De tijd die het kost om uw cholesterol te verlagen, is afhankelijk van een aantal factoren, die allemaal voor elke persoon verschillen. Het belangrijkste is dat u begrijpt welke veranderingen u moet aanbrengen, welke richtlijnen er zijn om ze te maken en waarom deze richtlijnen van kracht zijn. Zonder dit begrip, zou u er niet in slagen om een volledige toewijding aan uzelf en uw gezondheid te maken.
Video van de dag
Het National Cholesterol Education Program
Het National Cholesterol Education Program - NCEP - is in 1985 opgericht door het National Heart Lung and Blood Institute. Het doel is om zorgaanbieders en het publiek voor te lichten over de risico's van hoog cholesterolgehalte, waardoor het aantal cholesterolgerelateerde ziekten en overlijden wordt verminderd. De NCEP bepaalt wat gezonde cholesterolwaarden zijn, uw risicofactoren voor hartziekten en de beste behandelingsopties voor mensen met een hoog cholesterolgehalte, op basis van onderzoeken die hun expertpanel van artsen uitvoert.
Therapeutisch levensstijldieet
De therapeutische levensstijlveranderingen, TLC, dieet is één vorm van behandeling de NCEP die is ontworpen om het cholesterol te helpen verlagen, en is bedoeld voor mensen met LDL met een hoge LDL-dichtheid, niveaus, legt de American Heart Association uit. Hoge niveaus van dit cholesterol verhogen uw risico op hartaandoeningen, de belangrijkste doodsoorzaak in de VS. Dit dieet is progressief en de eerste drie maanden staan in het teken van veranderingen in voeding en levensstijl. De intensiteit van uw behandeling hangt af van uw risicofactoren. Een persoon met overgewicht vereist een vermindering van de calorie-inname, terwijl een patiënt binnen een gezond gewicht niet.
De eerste zes weken
De eerste zes weken op het TLC-dieet vereisen een vermindering van het gehalte aan verzadigde vetten en de inname van cholesterol door de voeding. Verzadigde vetten zoals rood vlees, volvette zuivelproducten, eierdooiers en boter mogen niet meer dan 7 procent van uw totale dagelijkse calorieën bevatten en uw cholesterolinname moet lager zijn dan 200 mg per dag. Deze veranderingen kunnen uw LDL tussen 11 en 15 procent verminderen, volgens de NHLBI. Als u te zwaar bent, verliest u 10 pond. kan uw LDL tot 8 procent verlagen. Doe dit door het toevoegen van vezelrijk voedsel zoals haver, fruit, groenten en peulvruchten; deze vullen je sneller en helpen je calorieën te beperken. Ze zijn ook vormen van oplosbare vezels; dagelijks 5 tot 10 g eten kan in de eerste zes weken uw LDL tussen 3 en 5 procent verlagen. Het toevoegen van matige fysieke activiteit, zoals 30 minuten lopen per dag, helpt bij het verbranden van calorieën en het verbeteren van het cholesterolgehalte.
The Next Six Weeks
Ga verder met uw arts en onderga een cholesteroltest om uw LDL-waarden na de eerste zes weken te controleren.Op dit moment kan uw arts meer wijzigingen doorvoeren terwijl u doorgaat met de wijzigingen die u al hebt aangebracht. Plantensterolen en stanolen, natuurlijke stoffen waarmee bepaalde voedingsmiddelen en dranken worden verrijkt, absorberen overtollig cholesterol. Het consumeren van 2 g per dag via verrijkt sinaasappelsap of yoghurt kan uw LDL verlagen tussen 5 en 15 procent tijdens de tweede zes weken van het TLC-dieet, volgens de NHLBI. Indien nodig kan uw arts uw inname van oplosbare vezels verhogen. Hij bepaalt het bedrag op basis van uw persoonlijke situatie.
Cholesterolverlagende medicijnen
De laatste fase van het dieet bestaat uit het toevoegen van medicijnen naast de veranderingen in het voedingspatroon die u hebt aangebracht. Als u uw veranderingen combineert met de medicatie die uw arts kiest, kan dit uw dosering laag houden, wat het optreden van ongewenste bijwerkingen kan voorkomen. Het kan enige tijd duren voordat uw arts de juiste medicatie voor u heeft gevonden en in sommige gevallen moet hij er meer dan één voorschrijven. Zodra u begint met het innemen van medicijnen, bezoekt u uw arts elke vier tot zes maanden. Hierdoor kan hij uw voortgang bepalen en indien nodig wijzigingen aanbrengen. Uitzonderingen bestaan wel. Als je een statine inneemt, het meest voorkomende medicijn voor het verlagen van LDL-cholesterol, heb je ongeveer zes weken na het begin van de medicamenteuze behandeling een bloedonderzoek nodig, legt MayoClinic uit. com. Dit controleert uw leverfunctie, omdat leverschade een mogelijke bijwerking van deze geneesmiddelen is.
