Een stevige wandeling per dag verbrandt genoeg calorieën om u te helpen 10 l af te werpen. in een jaar, en de activiteit vereist geen lidmaatschap van een sportschool of speciale apparatuur. Als u buiten loopt, komt u in contact met uw buurt en de omgeving, maar u kunt ook binnen lopen als het weer slecht is.
Video van de dag
Gemiddelde calorieën
De gemiddelde persoon die 150 pond weegt. verbrandt 100 calorieën in 15 minuten, wat betekent dat je slechts 1 mijl loopt met een snelheid van 4 mijl per uur - het gemiddelde tempo voor volwassenen tussen de 30 en 69 jaar. Als je 70 of ouder bent, is 18 minuten een redelijke doeltijd om anderhalve kilometer te lopen.
Gewichtsfactor
Het aantal calorieën dat u tijdens het lopen verbrandt, is afhankelijk van uw gewicht. Tijdens dezelfde wandeling van 1 mijl, een 100-lb. persoon verbrandt 65 calorieën, terwijl een persoon die 200 pond weegt. verbrandt 132 calorieën.
Calorieboosters
Om meer calorieën te verbranden in minder tijd tijdens je wandeling, draag je een rugzak met een paar extra kilo's aan boeken of kleding. Draag enkelgewichten. Zwaaien met je armen verhoogt ook het aantal calorieën dat je verbrandt.
