Een dag zonder bewegen is niet ' Het heeft waarschijnlijk invloed op uw kwaliteit van leven, maar weken, maanden of zelfs jaren van zittend leven doen afbreuk aan de alledaagse ervaringen. Van spelen in de achtertuin met je hond of kinderen tot het binnen brengen van de boodschappen zonder je te laten gaan, regelmatige lichaamsbeweging maakt het leven leuker en eenvoudiger te beheren. Een actieve levensstijl verhoogt ook de levensduur en draagt bij aan een gezonder lichaam, vandaag en onderweg. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw trainingsregime begint.
Video van de dag
Onmiddellijke voordelen
Een regelmatige trainingsroutine verhoogt uw energieniveau en uw fysieke uithoudingsvermogen, waardoor dagelijkse klusjes minder belastend zijn. Een actieve levensstijl kan de productiviteit verbeteren, uw humeur verlichten en het gemakkelijker maken om u te concentreren en u te concentreren op dagelijkse taken. Het plannen en vasthouden aan een fitnessprogramma zorgt ook voor meer zelfvertrouwen en zelfvertrouwen, terwijl je tegelijkertijd de spanning vermindert, stress verlicht en milde angst- en depressiesymptomen vermindert.
Gewichtsbeheer
Of u nu wilt afvallen of uw gewicht wilt behouden, oefening speelt een belangrijke rol. Hoewel uw dieet de belangrijkste factor blijft bij gewichtsbeheersing, stimuleert regelmatige lichaamsbeweging gewichtsverlies en geeft het u een voorsprong als het gaat om het behouden van uw gewichtsverlies na verloop van tijd, let op de Centers for Disease Control and Prevention. Als u zonder te trainen gewicht verliest, riskeert u spiermassa te verliezen en uzelf te beroven van de versterkende en versterkende voordelen van regelmatige lichaamsbeweging.
Gezondheidsbaten voor het bankwezen
Hoewel het waar is dat lichaamsbeweging je kan helpen beter te voelen vandaag en in de nabije toekomst, betekent een actieve levensstijl ook een gezonder profiel op latere leeftijd. Hartziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak in Amerika; regelmatige lichaamsbeweging vermindert het risico op het ontwikkelen van hartziekten, evenals type 2 diabetes, obesitas en bepaalde soorten kanker. Actief blijven helpt ook botverlies te voorkomen dat kan leiden tot osteoporose en stelt je in staat om spiermassa te behouden en op te bouwen naarmate je ouder wordt. U houdt ook uw gewrichten soepel en vermindert het risico op verwondingen en vallen.
Overwegingen
Regelmatige lichaamsbeweging biedt therapeutische voordelen voor mensen met chronische ziekten, zoals diabetes, hartaandoeningen, osteoporose, artritis en hypertensie. Een actieve levensstijl kan helpen om bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel te beheersen, evenals langzaam mineraalverlies en verbetert de flexibiliteit en balans. Voordat u een trainingsprogramma opgeeft, moet u samen met uw arts activiteiten kiezen die passen bij uw specifieke gezondheidsbehoeften en zorgen.
