Misschien vindt u het niet intuïtief, maar training van het lager lichaam is een voordeel als u de spiergroei van uw bovenlichaam wilt stimuleren. Beenoefeningen stimuleren enkele van de grootste spieren in uw lichaam, wat helpt bij het creëren van een metabolische toestand die bevorderlijk is voor spieropbouw. Je kunt spieren in je bovenlichaam opbouwen zonder je benen uit te werken, maar het werken aan alle grote spieren in je lichaam zal leiden tot snellere en betere resultaten.
Video van de dag
Lees meer: De beste beentraining Oefeningen zonder gewicht
Groeiende spieren
Spiergroei treedt op wanneer u vezels afbreekt door stress - in deze case zware weerstandstraining. Satellietcellen snellen naar binnen om die gebieden te repareren, zodat de spieren dikker en sterker worden. Specifieke hormonen signaleren de activering van deze satellietcellen en de cellen die aanwezig zijn in de spieren, waardoor de spiergroei wordt gestimuleerd. Hoe meer spiermassa wordt benadrukt, hoe groter de afgifte van deze hormonen.
Omdat de benen, samen met de bilspieren, enkele van de grootste spieren in het lichaam bevatten, werken beentrainingen met zware weerstand veel om groeihormonen en testosteron te stimuleren, wat de spiergroei over de hele linie ten goede komt. lichaam.
Niet alleen benen
Alleen beentrainingen zorgen niet voor een gebalanceerd, gespierd lichaam. De anabole, of spieropbouwende, staat dat beentraining helpt creëren, is alleen waardevol voor je bovenlichaam als je die bovenlichaamvezels ook afbreekt door krachttrainingen.
Squats kunnen geen persen en rijen vervangen - ze vergroten deze bewegingen. Een voedzaam dieet met een licht overschot aan kwaliteitsculorieën, plus voldoende slaap, zijn ook essentieel bij het cultiveren van de ideale spieropbouwende omgeving.
Lees meer: Een trainingstraining voor beginners op de been
