Oprah noemt het een "Aha! -Moment." Voor Ellen is het "Leef je waarheid!" En Joel Osteen noemt het jouw 'tweede kans'. Ik, ik had mijn eigen "Aha! -Moment" - mijn reality check. Het kwam een paar jaar geleden toen mijn geweldige vrouw, die deed wat alle grote echtgenoten, vrienden en collega's zouden moeten doen, me de waarheid vertelde. "Lieverd, " zei ze, "je ziet er niet zo goed uit."
Wat ze bedoelde was dat ik er oud uitzag. En zacht. En moe.
Dit trof me als een ton stenen omdat ik, volgens de meeste definities, succesvol was. Ik had op mijn 32e een filmstudio gerund, Twentieth Century Fox. Ik richtte mijn eigen bloeiende private equity-onderneming op, Zelnick Media Capital. Ik was (en ben) de voorzitter en CEO van Take-Two Interactive, een van 's werelds toonaangevende interactieve entertainmentbedrijven. Ik heb zelfs regelmatig getraind en dacht dat ik goed at. Maar mijn vrouw had gelijk - ik voelde me oud, zacht en moe. Hier was ik, ik leefde niet mijn beste leven.
Ik ging meteen op weg om te creëren - geen dieet, geen hardcore fitnessregime - maar een wetenschappelijk bewezen plan om mijn leven te veranderen en optimaal te leven. Het wordt Ageless worden genoemd . En nu wil ik deze geheimen met u delen.
Ik weet dat het werkt omdat ik leef, ademend. Als ik vandaag een kamer binnenloop, kunnen mensen niet geloven dat ik officieel in mijn 7e decennium zit. Ze denken dat ik tien jaar jonger ben, misschien meer. En ik geloof dat mijn plan je zal transformeren, omdat het gemakkelijk, effectief en voor iedereen werkt.
Je verhoogt je metabolisme. U zult de hele dag genieten van energie. En je zult je jonger voelen voor het leven. Het enige wat u hoeft te doen is de vier geheimen in het boek volgen.
Tijdloos geheim # 1: Je zult je tegoed doen aan Delicious Foods
Het is waar: je kunt eten om jonger te zijn. De meeste mensen associëren eten voor gezondheid of gewichtsverlies met een "dieet" - ik wil dat je die associatie verbreekt. Diëten falen. Richt je in plaats daarvan op wat ik 'Forever Fuel' noem. Het betekent niet dat je je favoriete voedsel niet kunt eten; je krijgt gewoon de beste versies ervan. Wat betreft het steeds ouder wordende plan genoot ik van het volgende en verloor ik meer dan 20 pond:
- Onbeperkt eten. Magere eiwitten, salades en groenten - eet zoveel als u wilt. Ik hou van bizons, lichte tonijn, kip, eieren, grasvoer.
- Beperkte voedingsmiddelen. Sommige vruchten en gedroogde vruchten, noten en kaas - met mate.
- Sterk beperkt voedsel. Geen bewerkte voedingsmiddelen, gefrituurd voedsel of toegevoegde suikers. Bewerkte voedingsmiddelen zijn goed voor 70 procent van de calorieën die Amerikanen opnemen. Ze maken je niet alleen dik; ze verouderen je. Ik wil dat je je verbindt om verstandig te eten.
Ik heb het boek volgestopt met een heleboel eenvoudig te maken recepten die je zullen helpen je beste lichaam ooit te krijgen. Het is waar - zelfs met mijn drukke schema kook ik, omdat deze recepten zo eenvoudig zijn. En als je slechts drie maaltijden per week kookt, zul je een decennium langer leven, blijkt uit studies.
Tijdloos geheim # 2: Je ontgrendelt je innerlijke kracht
Een van de dingen die ik me realiseerde, was dat fitness de basis was voor zo veel van mijn succes in het leven - het verbeterde mijn humeur, mijn buik werd gekrompen, ik kreeg collega's vrij (wat leidde tot promoties voor mij en hen). En u hoeft geen ultra-marathon te lopen of de Everest te beklimmen. Gewoon inzetten en consequent zijn. Ga elke dag een beetje bewegen.
Ik train elke ochtend en sommige avonden, met mannen en vrouwen in de twintig, maar dat hoeft niet als onderdeel van dit plan. Sommige bewegingen duren slechts enkele minuten. Hier zijn een paar manieren om het goed te doen:
- Begin langzaam - neem regelmatige wandelingen of lichaamsgewichtoefeningen op om de verbranding te voelen.
- Train tijdens het werken - zoals met een stressbal of een handgripversterker.
- Het boek heeft een compleet oefenplan voor het opbouwen van spieren. Gebruik het en u voorkomt rugpijn en raakt minder gewond.
Ageless Secret # 3: Je kogelvrij je lichaam
Je kunt je niet jonger voelen als je de hele tijd ziek bent. Ik wil van je lichaam een ziektebestrijdende machine maken. Dat is waarom ik het volgende opneem:
- Preventieve maatregelen - een volledige checklist van alle tests die u nodig hebt en wanneer u ze zou moeten hebben.
- Een gids voor beter slapen, zodat u rustiger kunt uitrusten.
- Ik behandel ook de geestelijke gezondheid. Mijn favoriete tip om het zelfvertrouwen te vergroten is om de schaal te dumpen. Ik meet succes liever aan de hand van wat je in de spiegel ziet en hoe je eruit ziet en voelt. Als je het leuk vindt wat je ziet, is wat de schaal leest niet belangrijk. Dat was een gamechanger voor mij. Kleine veranderingen betekenen grote resultaten.
Ageless Secret # 4: Je zult een diepere verbinding ontdekken
Mensen die zich uitsluitend op het lichaam concentreren en niet op de geest, schieten tekort. Voor blijvend succes heb ik geconstateerd dat het van essentieel belang is om een ondersteuningssysteem te bouwen dat u verantwoordelijk houdt - en u aanmoedigt. Overweeg om een vriend te sms'en na elke training en geniet van de virtuele high-five; nog beter, doe mee aan een trainingsles. Je versterkt de band met vrienden en geliefden en verhoogt je humeur en productiviteit.
Ik heb ook een voordeel gevonden in het omarmen van mijn spirituele kant. Voor mijn rustige weerspiegeling heb ik persoonlijk het ochtendgebed geïntegreerd. Het is levensveranderend en voedt persoonlijk succes op elk niveau. Om je te helpen focussen, mediteren, yoga te doen en een gemeenschap te vinden die je nieuwe levensstijl ondersteunt.
Je ziet waarom ik dit boek moest schrijven. Door de pijlers te volgen in Tijdloos worden , word je gelukkiger en gezonder; ziekte afwenden; verbeter je spirituele connecties; en vet verliezen waar het belangrijk is. Dat is iets wat je op elke leeftijd wilt. Ik weet dat het voor mij heeft gewerkt.
En je weet wie er nog meer gelukkig is?
Mijn vrouw.
