Uw loop- of hardloopprogramma vanuit de buitenlucht nemen Volg of volg een pad naar een loopband binnenshuis, dit kan enige aanpassingen vereisen, inclusief het veranderen van je gebruikelijke manier om de afstand te meten. Loopbanden hebben de neiging om de afstand in mijlen per uur of mph te berekenen; 400 yards is. 23 mijl, of net iets minder dan een kwart mijl. Ter vergelijking, de lengte van een standaard atletiekbaan, zoals vastgesteld door de International Association of Athletics Federations, is 400 meter, wat overeenkomt met een kwart mijl. Daarom is 400 meter op een loopband ongeveer dezelfde afstand als een ronde rond het parcours.
Video van de dag
Minimumcardio
Als u uw loopbandsessie tot 400 yards of een kwart mijl beperkt, kunt u waarschijnlijk niet voldoen aan de minimale fysieke activiteitsvereisten die zijn ingesteld door de Centers for Disease Control and Prevention. De CDC beveelt aan dat gezonde volwassenen minstens twee en een half uur matige tot intense cardio-activiteit per week ondernemen. De eerste 400 meter kunnen echter worden gebruikt als opwarmperiode, waarbij je langzamer loopt of loopt, waardoor je bloed door je lichaam stroomt en zuurstof naar je spieren draagt terwijl je je voorbereidt op intensievere activiteit. Verhoog je tempo altijd geleidelijk.
