Het leven zou een stuk eenvoudiger zijn als afvallen net zo gemakkelijk zou zijn als het aankomen. Het duurt slechts een paar dagen van je normale routine om een verschil in de manier waarop je eruit ziet en voelt op te merken. En het zijn ook niet alleen levensstijlgewoonten die gewichtstoename kunnen veroorzaken. Die extra kilo's kunnen ook ontstaan door verschillende gezondheidsproblemen. Wat de oorzaak van uw gewichtstoename ook is, het is handig om precies te weten wat er met uw lichaam gebeurt wanneer u zich op de kilo's wikkelt. We hebben met geregistreerde diëtisten gesproken om erachter te komen wat er in je lichaam gebeurt als dat aantal op de schaal toeneemt.
1 Het kan te wijten zijn aan water, vet of spieren.
Shutterstock
Als je de laatste tijd ongezonde maaltijden eet en een verandering in je gewicht opmerkt, kan dit te wijten zijn aan een toename van het watergewicht - iets dat veel tijdelijker is dan het krijgen van vet of spieren.
"Als je voedsel met een hoog natriumgehalte eet, kun je water winnen", zegt Amy Gorin, MS, RDN van Amy Gorin Nutrition in de regio New York City. "Denk aan de ochtend nadat je sushi hebt gegeten en ook veel sojasaus hebt gegeten. De schaal is meestal een beetje hoger, toch? Dat is watergewicht. Natrium trekt water aan en houdt het vast." Vrouwen kunnen ook aankomen rond hun menstruatie "omdat je lichaam waarschijnlijk meer vocht vasthoudt gedurende die tijd, " voegt Gorin toe.
Hoewel watergewicht kan komen en gaan, is het gewicht dat je aandraagt dat langer meegaat vaak dik. "Wanneer je meer calorieën opneemt dan je nodig hebt, slaat je lichaam die calorieën op als vet. De calorieën worden met name opgeslagen in vetweefsel, " zegt Gorin. "Bestaande vetcellen kunnen door dit proces worden vergroot, of je lichaam kan nieuwe vetcellen aanmaken."
Als je de laatste tijd echter veel naar de sportschool bent gegaan en je je afvraagt waarom je aankomt, is het waarschijnlijk gewoon spiermassa. "Je kunt ook als spiermassa aankomen, en dit soort gewichtstoename is een goede zaak, " zegt Gorin. "Als je spieren opdoet, verbrandt die spier eigenlijk meer calorieën - zelfs als je rust - dan lichaamsvet."
2 En het kan buiten uw controle zijn.
Shutterstock
Soms weet je waarom je aankomt, of het nu is omdat je slecht eet of onvoldoende beweging krijgt. Maar Gorin zegt dat de reden achter je gewichtstoename niet altijd zo eenvoudig is.
"Gewichtstoename kan om verschillende redenen voorkomen, waaronder je persoonlijke genetische samenstelling, medische aandoeningen zoals PCOS of hypothyreoïdie en zelfs je levensstijl", zegt ze. "Niet voldoende slapen, gestrest zijn en een verandering in lichamelijke activiteit hebben, kan ook allemaal invloed hebben op je gewicht."
3 Je zou een verandering in je humeur kunnen ervaren.
Shutterstock
Gewichtstoename die u niet wilt bereiken, kan gemakkelijk leiden tot een verandering in uw humeur. En als u de zaken niet onder controle krijgt, kan dit spiraalvormig worden. "Iemand kan angst ervaren als ze onbedoeld aankomen, en dit kan angst, verstoorde slaap en zelfs meer gewichtstoename veroorzaken door stressgerelateerd eten", zegt de in Miami gevestigde geregistreerde diëtist Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, voedingsadviseur voor RSP Nutrition.
Als je daarentegen wilt aankomen, kun je het tegenovergestelde effect ervaren: "Als iemand doelbewust en bewust op een gezonde manier aankomt, kan dit empowerment en genezing zijn en bijdragen aan een verhoogde stemming en sereniteit, " ze zegt.
4 Het kan een negatieve invloed hebben op uw mobiliteit.
Shutterstock
Een belangrijk nadeel van het verkrijgen van overgewicht is hoe dit uw dagelijks leven kan beïnvloeden, en een groot deel daarvan heeft te maken met uw mobiliteit, dat wil zeggen, hoe gemakkelijk u zich kunt verplaatsen en verplaatsen. "Mobiliteit kan worden beïnvloed door gewichtstoename en gewrichten kunnen ook nadelig worden beïnvloed", zegt Moreno.
Dat zou echter niet het geval zijn als uw gewichtstoename te wijten is aan een toename van spieren. "Natuurlijk, als dit wordt gedaan in het kader van veilige oefening, kan de gezondheid van de gewrichten verbeteren naarmate ze sterker worden en stabiliseren van een goede oefening, ongeacht het gewicht, " zegt ze.
5 Het kan uw algehele gezondheid schaden.
iStock
Een ander probleem met overgewicht is hoe het je gezondheid in het algemeen kan schaden. "Overgewicht of obesitas kan het risico op diabetes type 2, hartaandoeningen, kanker, slaapapneu en meer verhogen", zegt Gorin. Daarom is het zo belangrijk om dat overtollige gewicht af te houden. Meer dan alleen je taille, hangt je algemene welzijn ervan af. En om meer redenen om je gezondheid te waarderen, bekijk je de 40 verbazingwekkende dingen die alleen echt gezonde mensen kennen.
