De normale hartslag voor een gemiddelde volwassene is 60 tot 100 slagen per minuut. Dit aantal kan tijdens het sporten toenemen tot een maximale hartslag, afhankelijk van de leeftijd. Je hartslag, zowel in rust als tijdens het sporten, wordt gecontroleerd door het zenuwstelsel. De sympathische zenuwen verhogen uw hartslag terwijl u traint, terwijl de parasympathische zenuwen de hartslag vertragen nadat u klaar bent.
Video van de dag
Sympathische zenuwen
De accelerans, of sympathische zenuwen, dragen zenuwimpulsen van de medulla oblongata in de hersenen naar het hart. Het hart reageert door zowel de snelheid van samentrekking als de kracht van de weeën te vergroten. Oefening is een manier waarop dit pad wordt geactiveerd en kan uw hartslag verhogen tot 180 slagen per minuut. Dit zal de hoeveelheid bloed die door het hart wordt gepompt vergroten en uitzenden naar het trainen van spieren.
De versnellers activeren
Tijdens het sporten verbruiken uw cellen meer zuurstof en wordt er meer kooldioxide geproduceerd. De verhoogde concentratie koolstofdioxide wordt geregistreerd door speciale receptoren in de aorta en halsslagaders en deze informatie wordt doorgegeven aan de medulla oblongata. Een ander effect van oefening is dat de spierpomp harder werkt. De spierpomp is de samentrekking van de spieren rond je aderen, waardoor het bloed terug naar het hart wordt gedrukt. Hoe harder de spierpomp werkt, hoe meer bloed naar het rechter atrium van het hart wordt gestuurd. Terwijl het atrium zich uitstrekt om plaats te bieden aan het extra bloed, geven de rekreceptoren in de hartspier de informatie door aan de medulla oblongata. Deze twee informatiebronnen veroorzaken de activering van de route die uw hartslag zal verhogen, waardoor het volledige atrium wordt ontlast en het overtollige koolstofdioxide naar de longen wordt verplaatst voor uitzetting uit het lichaam.
Parasympathische zenuwen
Wanneer u afkoelt en niet langer het verhoogde cardiale vermogen nodig tijdens inspanning nodig hebt, signaleren drukreceptoren in de halsslagaders en de aorta de vaguszenuwen van het parasympathisch zenuwstelsel, ook van oorsprong uit de medulla oblongata. Vervolgens sturen ze het bericht van de medulla oblongata naar het hart dat uw hartslag vertraagt.
Hormonen en het zenuwstelsel
Noradrenaline of norepinephrine is een hormoon dat wordt uitgescheiden door sommige sympathische zenuwen. Het heeft het vermogen om uw bloedvaten te samentrekken, waardoor er sneller bloed doorheen stroomt. Dit hormoon speelt een rol bij het verhogen van je hartslag en de kracht van de beats. Acetylcholine, aan de andere kant, is een hormoon dat door de nervus vagus wordt uitgescheiden om te helpen bij het vertragen van je hartslag. Het sympathische en parasympathische zenuwstelsel werken samen om uw hartslag te regelen.
