Als u regelmatig oefent, begrijpt u dat er veel meer voordelen zijn dan alleen gewichtsverlies of in vorm blijven. Oefening helpt bij het verbeteren van alle aspecten van uw leven, inclusief arbeidsproductiviteit. Productief en alert zijn op het werk kan u helpen sneller uw werk te doen en u zelfs meer in aanmerking laten komen voor een promotie. Als u niet regelmatig oefent, kunt u uw gezondheid - en uw werk - in gevaar brengen.
Video van de dag
Alertheid en energie
Een manier om lichaamsbeweging te helpen de productiviteit op het werk te verhogen, is alertheid. Wanneer je oefent, verhoog je ook de bloedtoevoer naar de hersenen, wat je bewustzijn kan helpen verhogen en je meer klaar maakt om je volgende grote project aan te pakken. Oefening kan je ook meer energie geven. Als je meer energie hebt, zul je je op je werk meer wakker voelen. Als u op de hoogte bent van uw spel, zorgt u ervoor dat u uw werk correct en naar beste vermogen uitvoert. Als je geen tijd hebt om elke dag een volledige cardiotraining te doen, maak dan kleine wijzigingen om aan je dagelijkse doelen te voldoen, zoals tijdens je lunchpauze lopen of de trap nemen in plaats van de lift.
Optimale lichamelijke gezondheid
Als u in uw beste lichamelijke conditie bent, kunt u uw algehele werkvermogen verbeteren. Niet alleen kan het helpen bij het verminderen van het lichaamsgewicht en het risico op bepaalde medische aandoeningen, je hebt ook een verbeterde cardiovasculaire gezondheid, waardoor je meer uithoudingsvermogen hebt om aan de fysieke eisen van je werk te voldoen. Dit vermindert ook het risico om gewond te raken tijdens het werk en stelt u in staat aan de verwachtingen te voldoen die voor uw functie vereist zijn. Ontvang dagelijks minimaal 30 minuten beweging - maximaal vijf dagen per week.
Verbetert geestelijke gezondheid
Een manier om productiever te werken, is een betere geestelijke gezondheid. Regelmatige lichaamsbeweging kan gevoelens van angst en depressie verminderen. Wanneer u oefent, geeft uw hersenen serotonine af, zodat u zich beter voelt en uw gemoedstoestand verbetert, waardoor de stress van het werk gemakkelijker te hanteren is. Serotonine is een neurotransmitter in de hersenen die berichten naar het lichaam stuurt om de stemming en emotie te stimuleren, aldus de Universiteit van Cambridge. Regelmatige lichaamsbeweging kan u ook helpen beter met stress om te gaan - wat op de werkplek vaak voorkomt. Wanneer u stress constructief kunt aanpakken, kan dit leiden tot verbeterde relaties met uw collega's en een veiligere toekomst met uw werkgever.
Ziektepreventie
Regelmatige lichaamsbeweging met krachtlopen, hardlopen, gewichtheffen, zwemmen of joggen kan helpen om het risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten ziekten en aandoeningen te verminderen. Dit betekent minder ziektedagen op het werk. Met een verbeterde immuniteit minimaliseert u uw kansen op griep en verkoudheid.Oefening vermindert uw risico op het ontwikkelen van diabetes mellitus type 2, obesitas, hypertensie en hartziekten - die allemaal de werkproductiviteit kunnen beïnvloeden.
