In tegenstelling tot diëten, die vaak beperkend zijn en bedoeld zijn voor kortetermijn-gewichtsverlies, is een uitgebalanceerd dieet divers en geschikt voor activiteitsniveau. Met andere woorden, u hoeft alleen maar te eten van alle voedselgroepen en voedsel te behandelen als brandstof voor een fitte, actieve levensstijl. Een uitgebalanceerd dieet omvat veel fruit en groenten, volle granen, magere eiwitten, magere zuivelproducten, zaden, noten en gezonde oliën. Hoewel uw inname van vetten, zout en snoep moet worden beperkt, is er ruimte in een uitgebalanceerd dieet voor af en toe een traktatie. De voordelen van een uitgebalanceerd dieet zijn enorm. Je zult je beter voelen, er beter uitzien en een langer, gezonder leven hebben.
Video van de dag
Standing Strong
Magere melk, kaas en zelfs een beetje bevroren yoghurt zijn uitstekende bronnen van een mineraal dat calcium wordt genoemd. Calcium is essentieel voor het behoud van een sterk, stabiel skeletstelsel dat het risico op fracturen minimaliseert en waarmee u een actieve levensstijl kunt leiden. Als u lactose-intolerant of gevoelig bent voor zuivel, consumeer dan zaden, noten en soja als andere bronnen van calcium.
Lange levensduur en welvaart
Goed eten is geen garantie voor welvaart, maar kan uw levensduur zeker verlengen. Een uitgebalanceerd dieet vermindert het risico op een groot aantal medische problemen, waaronder hartaandoeningen, diabetes, hypertensie, hyperlipidemie en sommige soorten kanker. Bovendien versterkt een gezond dieet het vermogen van uw immuunsysteem om ziekte en ziekte af te weren.
De schaal overwinnen
In combinatie met regelmatige lichaamsbeweging kan een uitgebalanceerd dieet u helpen af te vallen als u te zwaar of zwaarlijvig bent, of het kan u gewoon helpen om een gezond gewicht te behouden voor het leven. Niet alleen is gewichtsverlies en onderhoud goed voor je gezondheid, het kan je ook helpen om je beter te voelen over jezelf en bij te dragen aan een algeheel gevoel van welzijn.
Feeling Good
Naast een positief lichaamsbeeld kan een uitgebalanceerd dieet helpen bij het voorkomen van psychische aandoeningen. Volgens de President's Challenge kunnen goede voeding in combinatie met een actieve levensstijl stress, angst en depressie verminderen en uw energieniveau verhogen.
