Hoewel je je misschien goed voelt na je oefenmachine zegt dat je maar liefst 500 calorieën hebt verbrand in 30 minuten, de cijfers zijn niet altijd juist. Het calorieverbrandingsinstrument op cardio-apparaten zoals loopbanden, elliptische apparaten en hometrainers mag alleen als richtlijn worden gebruikt en niet als een exacte berekening van het energieverbruik.
Video van de dag
Expert Insight
Volgens Dr. John Porcari van de Universiteit van Wisconsin in La Crosse kunnen calorietellers op fitnessapparaten wel 25 tot 30 procent boven of onder uw actuele verbrandingssnelheid liggen. De geretourneerde getallen zijn een schatting van hoeveel de gemiddelde persoon van uw zelfde gewicht brandt op uw trainingsintensiteitsniveau.
Lichaamstypes
Uw lichaamssamenstelling helpt bepalen hoe goed u calorieën verbrandt. Mensen met meer droge spiermassa zullen een hogere stofwisseling hebben dan mensen met meer lichaamsvet. Als u 140 lbs weegt. en heb 25-procent lichaamsvet, je kunt verwachten dat je calorieverbruik hoger ligt dan bij iemand die 140 pond weegt. en heeft 35-procent lichaamsvet. De meeste calorietellers op oefenmachines houden hier geen rekening mee bij het berekenen van de resultaten.
Huidig gewicht
Als u uw gewicht niet invoert, is het waarschijnlijker dat de caloriehoeveelheden onnauwkeurig zijn. De machine geeft resultaten op basis van de standaardinstellingen, die doorgaans rond de 150 lbs liggen. Als je meer dan dit bedrag weegt, verbrand je waarschijnlijk meer calorieën dan aangegeven. Als u minder weegt, is uw calorieverbruik lager.
Variabelen
Trainingsmachines houden geen rekening met bepaalde variabelen die van invloed kunnen zijn op het aantal calorieën dat u verbrandt. Als u bijvoorbeeld aan een leuning vasthoudt, werkt u op een lager intensiteitsniveau en verbrandt u minder calorieën dan aangegeven. Als u de machine niet op de juiste manier gebruikt, kan dit ook de nauwkeurigheid van de calorietellers beïnvloeden. Ook als u een hoger fitnessniveau hebt, werkt u niet zo hard als iemand die nieuw is om te trainen en uw calorieënverbruik lager dan aangegeven.
