Wat tijd doorbrengen in de sauna heeft veel voordelen voor de gezondheid, waaronder het verhogen van uw bloedcirculatie, het verlichten van uw pijnlijke spieren en het verzachten van uw huid. Maar volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Complementary Therapies in Medicine , is een saunasessie zelfs beter voor je gezondheid dan je misschien had gedacht.
Onderzoekers van de Martin-Luther-Universiteit Halle-Wittenberg in Duitsland maten de bloeddruk en hartslag van 19 deelnemers tijdens en na een saunasessie van 25 minuten. Ze ontdekten dat beide niveaus tijdens de sessie stegen, maar nadien onder de basisniveaus daalden. Ze maten vervolgens de bloeddruk en hartslag van de proefpersonen terwijl ze op de fiets trainden en ontdekten dat de effecten verrassend vergelijkbaar waren.
"De bloeddruk en hartslag van de deelnemers bereikten dezelfde niveaus tijdens de saunasessie als met een belasting van ongeveer 100 watt tijdens de inspanningstest, " Dr. Sascha Ketelhut, een sportwetenschapper aan de Martin Luther Universiteit Halle-Wittenberg en leidde auteur van de studie, zei in een persbericht. "Een saunasessie is een fysieke belasting. De positieve effecten op lange termijn zijn vergelijkbaar met sportactiviteiten."
Toegegeven, je verbrandt geen calorieën op dezelfde manier als tijdens een trainingssessie. Zoals Ketelhut opmerkte, "hoewel we afvallen in de sauna", is dat alleen te wijten aan "de vloeistoffen die we uitzweten", wat watergewicht betekent. Hij waarschuwde ook dat "mensen met lage bloeddruk achteraf voorzichtig moeten zijn, omdat hun bloeddruk dan onder de niveaus kan dalen die vóór het saunabezoek zijn geregistreerd."
Maar als je een lange dag hebt gehad en het gewoon niet in je hebt om naar de sportschool te gaan, is het leuk om te weten dat iets zo ontspannend doen als de hitte en stoom van een saunasessie absorberen, het misschien goed kan maken. En voor meer manieren om mindful-activiteiten in uw dag te passen, bekijk dan 20 Beste manieren om meer mindful te zijn op het werk.
