De Master Cleanse belooft giftige stoffen uit je lichaam te spoelen en je te helpen in slechts 10 dagen flinke kilo's te laten vallen. Je blijft bestaan op dranken die citroensap, water, ahornsiroop en cayennepeper bevatten - geen volledig voedsel toegestaan. Sterren waaronder Jared Leto en Beyonce hebben de reiniging gebruikt om gewicht te verliezen en zouden naar verluidt gifstoffen uit het lichaam verwijderen. De drankjes zijn gemakkelijk thuis te maken, maar het dieet hoeft niet altijd te worden gevolgd. Het heeft geen voedingswaarde, veroorzaakt ernstige bijwerkingen en bevordert geen langdurig gewichtsverlies.
Video van de dag
Ingrediënten in de citroenwaterdrankjes
Het citroen-, peper- en waterdieet is ontstaan met gezondheidsgoeroe Stanley Burroughs, die het voor het eerst presenteerde in de jaren 1940 en het opnieuw publiceerde in 1976 - bevordering van een heropleving. Je drinkt dagelijks 12 glazen van de drank, die 2 eetlepels citroensap, een tiende van een theelepel cayennepeper en 2 eetlepels ahornsiroop samen met water bevat.
Hoewel citroensap een diureticum is en cayennepeper lichtjes uw metabolisme stimuleert, heeft de drank geen magische gewichtsverlieseigenschappen. Het is wat het dieet niet omvat waardoor je afslankt. Je neemt slechts ongeveer 650 calorieën per dag in, ver onder het gemiddelde van ongeveer 2 000 die de meeste volwassenen nodig hebben. Wanneer je dit dramatische calorietekort creëert, is gewichtsverlies onvermijdelijk.
Citroen, peper en water geen gezond plan voor gewichtsverlies
Alleen citroen, cayennepeper, water en ahornsiroop drinken is geen goede manier om af te vallen. Zonder volledig voedsel gedurende 10 dagen of langer, mis je essentiële voedingsstoffen, waaronder eiwitten die spieronderhoud ondersteunen. Een groot deel van het gewicht dat je op dit extreme snel verliest, komt van waardevolle spiermassa. Je krijgt ook geen botondersteunend calcium, darmversterkende vezels, hersenstimulerend vet, breuk-voorkomende vitamine D of energiedragend vitamine B-12.
De extreme caloriearmoede vertraagt je metabolisme, dus als je van het dieet af bent, win je snel al het gewicht dat je verloren hebt. Herhalingssessies van het dieetplan hebben u op de proppen gebracht voor voedingstekorten en een zwakker immuunsysteem. Bestaan op alleen citroenwater, ahornsiroop en cayennepeper kan gevaarlijk zijn voor mensen met diabetes of hart- en nieraandoeningen. Als je de Master Cleanse volgt en 's avonds een kruidenthee-laxeermiddel gebruikt, samen met de limonadrank, kun je uitgedroogd en zwak worden.
Negatieve neveneffecten van vasten
Er wordt gezegd dat het afgaan van hele voedingsmiddelen gedurende ten minste 10 dagen en alleen het drinken van water, citroen, ahornsiroop en cayennepeper je lichaam van gifstoffen reinigt. U hebt effectieve ontgiftende organen, met name de lever, de nieren en het lymfestelsel - een ongezonde vasthouding is niet nodig om deze organen te laten werken.
Wanneer u de drank slechts 10 dagen gebruikt, kunt u misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid, onbedwingbare trek, vermoeidheid, braken, warme stoelgang en prikkelbaarheid ervaren. Voorstanders van het dieet beweren dat dit tekenen zijn dat het programma werkt; in werkelijkheid is het gewoon het gebrek aan voeding, calorieën en voedsel dat deze bijwerkingen veroorzaakt.
Gezondere manieren om af te vallen
De drankjes zijn gemakkelijk te maken, maar het eten van geen compleet voedsel gedurende 10 dagen is niet gemakkelijk en ook niet veilig. Het leert je ook niet om restaurants en een supermarkt uit te oefenen of te navigeren. Als je voor het leven af wilt blijven, zijn deze vaardigheden essentieel.
Als u op zoek bent naar een gemakkelijke manier om gewicht te verliezen, probeer dan bescheiden porties hele, onverwerkte voedingsmiddelen te eten. Wanneer je je bord vult met magere eiwitten, volle granen en verse groenten, vermijd je veel van de "gifstoffen" die het drankje belooft om je te helpen, maar je kunt nog steeds kauwen. Je krijgt ook een hoogwaardige voedingsstof met opties, zoals mager vlees, tofu, vis, kruisbloemige groenten, bladgroenten, bruine rijst en quinoa. Gematigde portiegroottes helpen je om minder te eten, dus je creëert een redelijk calorie-tekort - een van 500 tot 1 000 calorieën per dag om 1 tot 2 pond per week te verliezen. Je wilt niet minder dan 1, 200 calorieën per dag eten, omdat dit laag van een hoeveelheid je metabolisme vertraagt en spierverlies bevordert.
