De trapeziusspier - een driehoekige weefselband die van de achterkant van je nek naar je middelste rug loopt en helpt je schouders op te halen - kan je letterlijk pijn in de nek geven. Stam door overmatig gebruik en letsel kan stijfheid en pijn in de nek veroorzaken, evenals pijn in uw schouderbladen en bovenrug. Blue Shield Alternative and Complementary Health adviseert een arts te raadplegen als u gevoelloosheid of tintelingen, zwakte, ernstige pijn, roodheid of verhoogde pijn bij hoofd- en nekbewegingen heeft.
Video van de dag
Trapezius Stam
Je trapeziusspier kan gewond raken door een plotselinge trauma, zoals een valpartij, een whiplash of een botsing met een andere speler in contactsporten. Repetitieve stress is ook een veel voorkomende oorzaak van blessures. Volgens Health and Nutrition Tips kan trapezius strain - waarin de spier of de verbindende pees zich uitstrekt of scheurt - zich ontwikkelen als gevolg van te lang zitten in een stoel zonder armleuning of armleuningen die te laag zijn. Herhaalde trapeziusstammen kunnen leiden tot chronische nekpijn, een aandoening die bekend staat als trapezius myalgie. De primaire symptomen van trapeziusstam zijn een stijve, pijnlijke nek met doffe pijn en benauwdheid in het bovenste deel van de rug. Er kunnen kleine gebieden zijn met meer intense pijn, vaak omschreven als het voelen als knopen. Trapezius-stam komt ook vaak voor bij mensen die zware voorwerpen tillen, zoals postdragers en gewichtheffers.
RICE-behandeling
Volgens MayoClinic. com, je kunt thuis voor minderjarige trapeziusstam zorgen met de RICE-behandeling. Rust uit van de activiteit die de spanning veroorzaakte en breng om de paar uur 15 minuten een ijspakket aan. U kunt ook het ongemak verminderen door een elastisch verband toe te passen. Neck Solutions voegt eraan toe dat u de spier boven uw hart moet verheffen - wat betekent dat u plat moet blijven liggen - en dat u warmte moet aanbrengen met een warm bad of verwarmingspad nadat de eerste zwelling is gezakt. Over-the-counter ontstekingsremmende medicijnen en actuele crèmes kunnen worden gebruikt voor pijn, als u geen voorwaarden hebt die het gebruik ervan verhinderen.
Massage voor Trapezius Strain
Neck Solutions merkt op dat u massage kunt gebruiken om pijn en stijfheid in uw trapeziusspier te verminderen. De website raadt aan om een of twee vingers te gebruiken om gedurende 60 seconden een stevige, constante druk uit te oefenen. Masseer vervolgens het gebied nog een minuut of twee in cirkels. Voor moeilijk bereikbare plaatsen kunt u een rugmassager gebruiken.
Kruidengeneesmiddelen
Kruidenkundigen raden gember vaak aan om ontstekingen en zwellingen te verminderen. Ginger's vluchtige oliën bevatten de ontstekingsremmende middelen bèta-bisaboleen en zingiberine. Drugs. com, dat medische informatie verstrekt aan consumenten, meldt dat de meeste studies met gember een vermogen tonen om pijn te verminderen die groter is dan die van placebo, maar minder dan die van traditionele ontstekingsremmende geneesmiddelen.De gebruikelijke dosering is 250 mg tot 1 g wortelpoeder dat drie tot vier keer per dag wordt ingenomen. Raadpleeg uw arts voordat u gember gebruikt en neem het niet in als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Bromelaïne, een enzym dat wordt geëxtraheerd uit ananas, bevat proteolytische enzymen die de ontsteking kunnen verminderen. In een recensie van S. Brien en collega's en gepubliceerd in het decembernummer 2004 van "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" concludeerde de auteur dat bromelaïne ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen heeft, maar zei dat meer onderzoek nodig was om te evalueren zijn nut en juiste dosering in het behandelen van ontstekingsvoorwaarden. Drugs. com merkt op dat de gebruikelijke dosering 40 mg drie of vier keer per dag is. Vraag uw arts voordat u bromelaïne gebruikt. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, gebruik dan geen bromelaïne.
