Het is een scène die zich van kust tot kust afspeelt, bijna het hele jaar door: jonge meisjes racen rond een voetbalveld. En jeugdcompetities zijn slechts het topje van de ijsberg als het gaat om zowel participatie als het opbouwen van vaardigheden voor meisjesvoetballers. Volgens een rapport van de Nationale Federatie van High School Associations 2012-2013 was meisjesvoetbal de op drie na populairste sport onder middelbare schoolmeisjes, met bijna 372, 000 deelnemende. Met zoveel concurrentie is boren in de grondbeginselen essentieel - en er is geen gebrek aan voetbaloefeningen om te proberen.
Video van de dag
Monkey in the Middle
Dit is een grappig klinkend spel dat ook leuk is om te spelen. Stel tussen zeven en tien spelers in in een cirkel van ongeveer vijf voet uit elkaar, met één of twee spelers in het midden, afhankelijk van de grootte van de cirkel. De spelers buiten de cirkel passeren de bal naar elkaar, terwijl de spelers in het midden of de "apen" rondrennen en trachten de passen te onderscheppen. Om te voorkomen dat de bal wordt gestolen, moeten de spelers de bal snel vangen en snelle, nauwkeurige one-touch passes maken - dit zijn directe passes die gemaakt zijn zonder de bal te vangen of te stoppen bij ontvangst. Deze game ontwikkelt balafhandeling, slagvaardigheid en verdedigende vaardigheden.
Pass en schieten
Zorg ervoor dat drie spelers 15 tot 20 yards van het doel vormen, met 10 tot 15 yards ruimte van de ene speler naar de volgende. De speler in het midden tikt een doorgang naar de speler aan beide kanten, die vervolgens een one-touch pass naar de speler aan de andere kant schopt. De derde speler moet dan de bal direct op het doel schieten. Voor extra moeilijkheid, laat de speler die de oefening begint draaien en verdedigen tegen de andere twee. Hierdoor wordt het vermogen van spelers om de bal nauwkeurig op een afstand te geven en om doelgerichte shotpogingen effectief aan te pakken gematcht.
De emmer
Plaats een lege prullenbak of soortgelijke container tussen 20 en 50 yards van je spelers, afhankelijk van hun beensterkte. Door slechts twee of drie stappen voorafgaand aan de kick toe te staan, laden ze de bal op en proberen deze in de container te landen. Zie dit als een voetbalversie van het driepuntsschot van basketbal. Nee, ze verdienen geen extra punten voor langeafstandsnauwkeurigheid, maar het zal van pas komen als je de bal over het veld probeert te slaan.
Shootout
Goalies moeten ook oefenen. Laat je spelers op twee parallelle lijnen in de buurt van de strafschop marker, 12 meter van het doel. Een voor een schieten ze dan schoten af naar de keeper, die de opdracht krijgt om de snelvuurpogingen te stoppen.Schoten moeten afwisselen tussen de twee spelregels en moeten snel worden genomen nadat de vorige opname in het net is gegaan of door de keeper is gestopt. Door een constante drumslag van schotpogingen bij te houden, zal de keeper gedwongen worden om snel te reageren, de volgende te herstellen en uit te dagen. Deze oefening zal helpen bij het ontwikkelen van snelheid, anticipatie en het vermogen om rebound-pogingen te stoppen.
