New York is de stad die nooit slaapt - en dat zou ook echt moeten.
In maart ondervroeg het Siena College Research Institute (SRCI) 802 willekeurige volwassenen in New York City op hun levensstijl. Op woensdag hebben ze hun bevindingen vrijgegeven en schetsen ze een grimmig beeld van het leven in de Big Apple.
Meer dan de helft van de inwoners van de stad krijgt slechts zes uur slaap of minder per nacht, minder dan één op de vier krijgt de aanbevolen acht uur.
Het belang hiervan kan niet worden onderschat. Er is een groeiend aantal onderzoeken dat aantoont dat elke nacht acht uur slapen cruciaal is voor je gezondheid. Als je er niet genoeg van krijgt, kun je zwaarder worden, het vermogen van je hersenen om herinneringen op te slaan remmen, het risico op een aantal ziekten zoals hartaandoeningen en artritis, leiden tot depressie en angst en verkorten uw levensduur.
Zelfs als je het erg druk hebt, zoals de meeste New Yorkers, zijn er genoeg dingen die je kunt doen om een betere nacht van shuteye te krijgen. Je kunt proberen schoon te slapen, meer zeevruchten te eten of zelfs zoiets eenvoudigs als het raam open laten. (Als je dat allemaal niet aanspreekt, hoef je je geen zorgen te maken: we hebben nog 70 eenvoudige tips over hoe je hier het beste kunt slapen.)
Maar daar eindigt het slechte nieuws niet alleen. Omdat New Yorkers niet genoeg slapen, smullen ze ook van koffie als een manier om de hele dag wakker te blijven. 62 procent van de respondenten zei dat ze regelmatig koffie drinken, en bijna de helft zei dat ze het gebruiken om hun dag snel te starten. Hoewel koffie zijn voordelen heeft, is het belangrijk om te onthouden dat te veel drinken je daadwerkelijk kan doden. Om nog maar te zwijgen, het kan je blijkbaar zelfs kanker geven. Als je verslaafd bent aan je dagelijkse kopje Joe, combineer dan krachten en probeer een koffiedutje te doen. Of ga koud-kalkoen en probeer deze 25-niet-koffie manieren om in plaats daarvan je energieniveau te verhogen.
In andere statistieken, zei 58 procent van de respondenten dat ze hun e-mail, sms-berichten of sociale media-accountants binnen het eerste uur na het wakker worden controleren, wat een zorg zou moeten zijn, gezien het recente onderzoek naar hoe onze afhankelijkheid van technologie onze interpersoonlijke vernietigt relaties en eenzaamheid en depressie veroorzaken.
"New Yorkers hebben technologie volledig geïntegreerd in hun dagelijkse gewoonten. Een kwart van ons controleert e-mail, sms of sociale media onmiddellijk na het wakker worden en een extra derde binnen een uur na het openen van onze ogen, " zei Don Levy, SCRI's directeur, in de studie persbericht. "Op hun woon-werkverkeer, een kwarttekst en bijna een op de vijf surfen op internet. En het is niet je verbeelding, vrijwel iedereen controleert zijn e-mail, sms of houdt de hele dag door sociale media bij. Slechts tien procent van de New Yorkers controleren niet elke dag hun digitale voetafdruk, en de helft daarvan is ouder dan vijfenzestig."
Gezien recente onderzoeken naar de invloed van technische verslaving op ons onvermogen om met anderen te communiceren, is deze behoefte om constant in iemands telefoon te worden begraven waarschijnlijk ook de reden dat slechts de helft van de New Yorkers zegt dat ze op hun dag tijd vrijmaken voor een maaltijd met familie of vrienden, en slechts 60 procent meldde elke dag iets leuks voor iemand te doen, hoewel beide bewezen cruciaal zijn voor emotioneel welzijn.
In wat misschien wel de meest verrassende bevinding is - gezien hoe druk Equinox is op een bepaalde weekavond - meldde slechts 29 procent van de New Yorkers om gedurende het aanbevolen minimum van 30 minuten per dag te sporten, en ongeveer een kwart zei dat ze helemaal niet trainen. Dit is verschrikkelijk, want ook oefening is cruciaal voor je fysieke en emotionele welzijn.
Ten slotte leven New Yorkers ook niet in het heden.
"Velen van ons besteden veel tijd aan het nadenken over en plannen van onze takenlijst, " zei Levy. "De helft van de New Yorkers vult die lijst elke dag in en bijna tweederde van degenen die pendelen, besteden tijd om na te denken over wat ze vandaag moeten doen en over dingen die gaande zijn in hun leven, inclusief hun doelen en problemen."
Een kwart van de respondenten zei dat ze nooit bidden of mediteren, wat ook slecht is, gezien het recente onderzoek naar hoe deze eenvoudige bewegingen helpen om je geest op oudere leeftijd te verscherpen.
Al met al zijn deze levensstijlgewoonten een recept voor een vroeg graf en er moet iets veranderen.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.