Hoewel sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het hebben van een glas wijn of een flesje bier (let op: slechts één) mogelijk enig voordeel kan bieden voor de gezondheid van de hersenen, weet iedereen die ooit een groot avondje uit heeft gehad dat alcohol een negatieve invloed heeft op uw vermogen om de de volgende dag.
Aangezien alcohol je slaapcyclus verwoest, word je wakker met een moe en suf gevoel, ongeacht hoeveel je hebt geslapen. En studies hebben aangetoond dat als je geen goede nachtrust krijgt, je aerobe prestaties en zuurstofopname afnemen, waardoor het veel moeilijker wordt om te gaan helemaal op de loopband.
Toch hebben we allemaal gehoord over de voordelen van "zweten" in de sportschool na een late nacht, en het klopt dat zweet de gifstoffen in het lichaam verwijdert. Alcohol heeft ook aangetoond dat het de testosteronspiegel verlaagt door het verhogen van oestrogeen (dat is de reden waarom chronische drinkers vaak de gevreesde "man boobs" bereiken), dus trainen helpt deze hormonale onbalans te corrigeren.
Maar het is ook waar dat trainen op een kater gevaarlijk of zelfs dodelijk kan zijn. Lees verder om te ontdekken waarom. En voor meer slimme tips voor wat te doen na een nacht drinken, bekijk de 10 beste door wetenschap ondersteunde katerbehandelingen.
1 Je drinkt vaker weer
Shutterstock
Na een nacht van zwaar drinken, is het behoorlijk cruciaal om je lichaam minstens een volledige dag te geven om te ontgiften en weer normaal te worden. Maar een onderzoek uit 2014 wees uit dat mensen meer drinken op de dagen dat ze naar de sportschool gaan, vooral in het weekend. Onderzoekers speculeren dat dit kan zijn omdat mensen het gevoel hebben dat ze een alcoholische drank hebben "verdiend" als beloning voor het sporten.
Maar niet alleen doet dat drankje een deel van het werk dat je hebt gedaan teniet, het maakt het ook waarschijnlijker dat je in een eeuwige cyclus van katertjes zult ronddraaien. En voor meer over de voordelen van minder alcohol drinken, bekijk dan deze overweldigende gewichtsverliesfoto die u zal inspireren om uw drankverbruik te verminderen.
2 Je bent onhandig
Natuurlijk kun je in een rechte lijn lopen. Maar omdat alcohol je bloedsuikerspiegel verlaagt, word je moe en mistig. Zelfs als je je goed voelt, ben je waarschijnlijk onhandiger en dus vatbaarder voor blessures. Het is ook minder waarschijnlijk dat u zich goed kunt concentreren, wat het heffen van gewichten bijzonder gevaarlijk maakt. Zelfs als je gaat met een lichte workout, zoals yoga, zul je merken dat het veel moeilijker is om in evenwicht te brengen, wat betekent dat je gebonden bent aan vallen en jezelf pijn doet.
3 U kunt krampen krijgen
Shutterstock
Het uitzweten van gifstoffen klinkt geweldig, maar de realiteit is dat het afbreken van alcohol je lichaam zwaar belast, dus als je daaraan toevoegt, kan het nog erger worden.
"De bijproducten van het afbreken van de alcohol in je lichaam worden in het zweet uitgescheiden als een toxine, " vertelde Ian Streetz, een bokstrainer in Londen, onlangs aan The Independent . "Dit wordt vrijgegeven in hogere concentratie als het lichaam is uitgedroogd, wat kan leiden tot krampen, verrekkingen en letsel."
4 It Harms Muscle Reovery
Er is een reden waarom zelfs die-harddrinkers zoals James McAvoy helemaal nuchter werden terwijl hij zijn lichaam versterkte. Alcohol verlaagt de snelheid van eiwitsynthese, het biologische proces waarmee cellen nieuwe eiwitten kunnen bouwen, met maar liefst 20 procent. Dit maakt het veel moeilijker om spieren op te bouwen, en maakt het ook moeilijker voor je lichaam om te herstellen van je training.
5 Het droogt je nog meer uit
Alcohol is een diureticum, wat betekent dat de nieren meer water afgeven dan je inneemt. In de eenvoudigste bewoordingen is een kater in feite een staat van intense uitdroging, dat is de reden waarom de eenvoudigste manier om te voorkomen is om een hoop water te drinken voor het slapen gaan. Omdat je duidelijk veel zweet tijdens het sporten, kan bewegen nog meer uitdroging veroorzaken, waardoor je flauwvalt of in ernstige gevallen zelfs de dood tot gevolg kan hebben. Dus als je besluit om met een kater te oefenen, is het van cruciaal belang dat je nog meer water verbruikt dan normaal.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.