Als het gaat om lichaamsbeweging, is de algemene veronderstelling dat als je geen zweet hebt gebroken, je geen vooruitgang hebt geboekt, maar hoe waar is dat? Volgens het onderzoek is het helemaal niet waar. Lees dus verder om erachter te komen waarom een van de meest voorkomende mythes over lichaamsbeweging blijft bestaan - en waarom u dit volledig uit uw denken zou moeten bannen. En als u meer wilt weten over slimmer en effectiever oefenen, mag u de 30 grootste trainingsmythes niet missen.
1 The Sweat Gland Bias
Shutterstock
Allereerst zijn sommige mensen gewoon van nature zweter dan anderen, omdat je wordt geboren met tussen de 2 miljoen en 4 miljoen zweetklieren in je lichaam. Onderzoek heeft aangetoond dat, hoewel vrouwen meer zweetklieren hebben, mannelijke zweetklieren actiever zijn, dat is waarom mannen de neiging hebben om meer zweterig te worden tijdens dezelfde exacte training. Bovendien, mensen die meer fit zijn, hebben de neiging minder te zweten, omdat hun lichaam meer geconditioneerd is voor intensieve training en er veel meer nodig is om hun lichaamstemperatuur te verhogen.
2 Twee soorten zweet
Het is vreemd dat we zoveel belang hechten aan zweet gezien het gebeurt in zoveel niet-calorieverbrandingsscenario's, zoals wanneer het heet is of wanneer we super nerveus zijn voor een date. De waarheid is echter dat niet alle zweet gelijk wordt gemaakt, zweet wordt geproduceerd door twee verschillende klieren.
Wanneer je zweet omdat je gestrest bent, komt je zweet van je apocriene klieren en is het zweet zelf samengesteld uit meer vetzuren en eiwitten, en daarom meer vatbaar voor stinken. Wanneer je zweet omdat je lichaam heet is, komt het zweet vrij uit de eccrine zweetklieren, die bestaat uit water, zout en kalium. En voor meer gezondheidskennis, hier zijn 20 verbazingwekkende feiten die u nog nooit over uw lichaam wist.
3 Het is gewoon watergewicht
Wanneer je zweet tijdens een oefening, is dat omdat je je lichaamstemperatuur verhoogt, niet omdat je noodzakelijkerwijs meer calorieën verbrandt, wat betekent dat het hetzelfde zweet is dat je op een warme dag produceert. Je denkt toch niet aan zweten bij de strandoefening? Toegegeven, het is waar dat veel mensen zich lichter voelen wanneer ze tijdens een training overvloedig zweten, wat gedeeltelijk de reden is waarom zweterige yoga en hete pilates nu zo in de mode zijn, maar dat is gewoon watergewicht.
"Wanneer u gewicht verliest met zweet, verliest u voornamelijk watergewicht en verlies van watergewicht is van voorbijgaande aard, " vertelde Dr. Jeff Weinstein, een leverspecialist bij Methodist Dallas, aan WFAA. "een staat van fysieke fitheid bereiken door alleen te zweten. Er moet iets anders bij horen."
4 Don't Sweat It
Zweten heeft nu een gezond doel, omdat het gifstoffen uit het lichaam afgeeft. En het is vermeldenswaard dat oefeningen die ervoor zorgen dat het lichaam zweet de neiging hebben om meer calorieën te verbranden dan die die dat niet doen (een spin-class van 60 minuten, bijvoorbeeld, verbrandt gemiddeld 482 calorieën, in tegenstelling tot 60 minuten yoga, die alleen brandwonden 172). Maar dat is gewoon omdat ze meer energie verbranden. Maar het doen van een hete yogales zal niet meer calorieën verbranden dan een gewone les, tenzij het meer fysieke inspanning vereist.
Het komt neer op? "Zweet is geen maatstaf voor hoe hard je werkt", vertelde Jenny Scott, onderwijsadviseur voor de National Academy of Sports Medicine, aan Women's Health .
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.