Angst op het werk, zoals ergens anders in het leven, wordt over het algemeen niet als een goede zaak beschouwd. Je overweldigd voelen door alle dingen die je moet doen - of je beklemtonen over je vermogen om een bepaalde taak te voltooien - kan je verlamd maken van angst, ervoor zorgen dat je uithaalt naar klanten of collega's, en je zelfs kanker laten ontwikkelen en andere ziekten verderop.
Dat is allemaal nog steeds waar, en 72 procent van de Amerikanen die dagelijks angst ervaren, zegt dat dit interfereert met hun werk en persoonlijke leven. Maar een nieuwe studie gepubliceerd in het Journal of Applied Psychology heeft aangetoond dat een gematigd niveau van angst je werkprestaties daadwerkelijk kan verbeteren.
"Als je teveel angst hebt, en je bent er helemaal door verteerd, dan zal het je prestaties doen ontsporen, " zei Julie McCarthy, een expert op het gebied van organisatiegedrag en co-auteur van de studie van de Universiteit van Toronto. "Aan de andere kant kunnen gematigde niveaus van angst de prestaties bevorderen en bevorderen."
De sleutel - en dit is cruciaal - is om de angst weg te nemen in plaats van het te laten overnemen. Bonnie Hayden Cheng, universitair docent aan de Polytechnische Universiteit van Hong Kong en hoofdauteur van de studie, vergeleek het met atleten, die getraind zijn om hun angst te gebruiken om hun gedrag te reguleren en zich te concentreren op de taak die voor hen ligt.
Het wordt zelfregulerende verwerking genoemd en het bestaat uit het instellen van normen voor wenselijk gedrag, de motivatie hebben om aan die normen te voldoen, het monitoren van gedachten die het bereiken van die normen kunnen belemmeren, en het ontwikkelen van de wilskracht om driften te beheersen die het bereiken van uw doelen.
Matige angst, beweert Cheng, helpt bij de derde stap in het zelfreguleringsproces.
"Als we ons geen zorgen maken en ons gewoon niet bekommeren om de prestaties, dan zijn we niet gemotiveerd om het werk te doen, " zei Cheng.
Natuurlijk, zoals iedereen die last heeft van angst maar al te goed weet, kost het omgaan met een behoorlijke hoeveelheid innerlijke kracht, zelfbewustzijn en emotionele intelligentie, maar het kan worden gedaan.
"Het beheersen van angst kan worden gedaan door triggers van angst op de werkplek te herkennen en aan te pakken, maar ook te weten hoe deze te benutten om de prestaties te verbeteren, " zei Cheng.
De studie, die conclusies trok uit eerdere theorieën over angst, uitputting van hulpbronnen, cognitieve-motivationele verwerking en prestaties, heeft niet alleen implicaties voor individuele zelfverbetering, maar ook voor potentiële training die bedrijven zouden willen volgen om werknemers te helpen hun angst om de best mogelijke resultaten op hun werk te krijgen.
Lees voor meer wetenschappelijk onderbouwde tips over hoe u uw prestaties kunt verbeteren, waarom werken op hogere kantoorlagen uw besluitvorming beïnvloedt. En als u tijdens uw werk last heeft van intense stress, bekijk dan 30 manieren om te ontstressen in slechts 30 seconden (of minder!).
