We weten allemaal dat het krijgen van de aanbevolen acht uur slaap per dag cruciaal is voor je gezondheid. Het helpt dementie te voorkomen, vermindert het risico op depressie en andere emotionele stoornissen en maakt u minder kans op obesitas, slapeloosheid, middelenmisbruik en ADHD. Nu zegt een nieuwe studie gepubliceerd in het Journal of Sleep Research dat het je ook helpt een betere ouder te worden.
Kelly Tu, een onderzoeker in menselijke ontwikkeling en gezinsstudies aan de Universiteit van Illinois, en haar collega's vroegen 234 moeders om zeven opeenvolgende nachten een actigraaf op hun polsen te dragen om hun gemiddelde slaapkwaliteit te bepalen.
Ze gaven ook een vragenlijst aan hun tienerkinderen, die gemiddeld 15 jaar oud waren, en vroegen hen om de opvoedvaardigheden van hun moeders te evalueren. Prompts bevatten uitspraken als "Laat me gemakkelijk gaan als ik iets verkeerd doe", "Ik kan neen zeggen tegen alles wat ik wil" of "Controleert niet of ik heb gedaan wat ze me heeft verteld." De resultaten toonden aan dat hoe minder een moeder sliep, of hoe meer haar slaapschema verstoord was, hoe meer ze haar kinderen waarschijnlijk liet wegkomen met slecht gedrag of niet kon zorgen dat ze in orde waren.
"We ontdekten dat wanneer moeders onvoldoende slaap ontvingen of slaap van slechte kwaliteit hadden, dit een effect had op hun mate van tolerantie bij hun adolescenten, " zei Tu in een universitaire nieuwsbrief. "Het kan zijn dat ze meer geïrriteerd zijn, minder aandacht hebben of zo moe zijn dat ze minder consistent zijn in hun opvoeding. Maar aan de positieve kant merken we ook dat moeders die voldoende slapen, minder geneigd zijn om tolerant met hun adolescenten"
Het is een belangrijke bevinding, aangezien onderzoek eerder heeft aangetoond dat kinderen met tolerante ouders vaker risicovol gedrag vertonen, zoals middelenmisbruik en spijbelen.
Dit gold met name voor Afro-Amerikaanse moeders en moeders met een lage sociaaleconomische achtergrond, waarvan de laatste vooral moe en opgezadeld zijn met taken waardoor ze niet voldoende op hun kinderen kunnen letten.
"Studies hebben slaapverschillen tussen etnische minderheden en sociaal-economisch achtergestelde individuen gedocumenteerd, en onze bevindingen zijn daarmee consistent. Voor sociaal-economische status moeten we misschien rekening houden met de dagelijkse stressfactoren of uitdagingen waarmee deze moeders worden geconfronteerd, " zei Tu. "Moeders uit lagere sociaaleconomische huishoudens kunnen extra stressfactoren of financiële problemen ondervinden die hun slaap en / of opvoeding kunnen beïnvloeden. Maar wat opwindend is, is dat we ook positieve effecten van slaap van hoge kwaliteit op opvoedgedrag vinden voor etnische minderheden en sociaaleconomisch achtergestelde moeders.."
De bevindingen concluderen dat ouders met hun eigen bedtijd even streng moeten zijn als met hun kinderen.
"Slaap is een eenvoudiger punt om in te grijpen in termen van veranderingen die individuen kunnen aanbrengen - dingen zoals geen cafeïne drinken of te dicht bij het slapengaan sporten, een routine voor het slapengaan instellen en nadenken over de slaapomgeving, " zei Tu. "Ouders denken misschien aan deze dingen als het gaat om hun kinderen, maar het is net zo belangrijk voor ouders om voldoende slaap te krijgen omdat het hun familie-interacties en het welzijn van kinderen kan beïnvloeden."
Voor meer tips over hoe je een redelijke slaaproutine kunt bereiken, bekijk je 70 tips voor je beste slaap ooit.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.