Na een swingende zaterdagavond in de bars, voelen weinig dingen beter dan je hoofd op het kussen slaan voor een goede nachtrust. Maar hoe gemakkelijk het ook is om in slaap te vallen onder de ontspannende invloed van alcohol, de stof wekt alleen de illusie van zoete slaap.
Zoals iedereen ouder dan 30 jaar goed weet, is het vooral moeilijk om weer in slaap te vallen als je wakker wordt van een door alcohol veroorzaakte rust (meestal tussen 2 en 4 uur 's nachts) die gevoed wordt door een gestoorde dorst. Omdat we de nieuwsgierige geesten zijn die we zijn, hebben we besloten om in de wetenschap te duiken waarom alcohol zo een bedtijd is. Dus lees verder, en als je merkt dat dit je vaak overkomt, overweeg dan om de drank te verminderen. En als dat niet werkt, moet je deze 10 geniale trucs onthouden om midden in de nacht in slaap te vallen.
1 Het lichaam verwerkt alcohol terwijl we slapen
In werkelijkheid is het drinken van alcohol voor het slapengaan de oorzaak van menig onrustige nacht - studies tonen aan dat gemiddeld 55 procent van de alcoholisten aan slapeloosheid lijdt. Waarom? Terwijl we slapen, werkt ons lichaam hard om de alcohol in ons systeem te verwerken, en zodra het uit is, geeft iets ons aan wakker te worden. Artsen zijn niet helemaal zeker waarom het lichaam dit doet, maar hun theorie is dat de chemische stoffen in de hersenen die ons wakker maken, worden geactiveerd zodra de alcohol is verwerkt.
"Afhankelijk van je metabolisme zal alcohol je systeem na een paar uur verlaten", legt slaaparts Damien Stevens uit aan Time . "Als dat gebeurt, word je wakker."
2 Alcohol is technisch gezien een medicijn
Shutterstock
"Alcohol is een deprimerend middel, waardoor iemand het gevoel kan krijgen dat het hem ontspant en in slaap valt, " verklaarde Charlene Gamaldo, MD, aan Everyday Health . "Maar alcohol wordt ook snel in uw systeem gemetaboliseerd en wanneer uw lichaam de alcohol wegspoelt, is de kans groter dat dit een rebound alertheid veroorzaakt."
Deze rebound alertheid, zoals bekend, is precies wat onze REM-slaap verstoort, de herstellende fase van slaap die ons helpt herinneringen op te slaan en zelfs nieuwe informatie te leren. Mensen vergeten vaak dat alcohol technisch gezien een drug is en ons lichaam moet overuren werken om de effecten ervan te verwerken.
3 Alcohol brengt je naar de badkamer - veel
Shutterstock
Er zijn ook enkele andere, iets meer voor de hand liggende redenen waarom alcohol ons rusteloos maakt. Na een paar glazen Chardonnay werkt het lichaam hard om al die alcohol te metaboliseren, wat betekent dat je blaas snel vol raakt en smeekt om geleegd te worden. Om nog maar te zwijgen van het feit dat alcohol je uitdroogt, dus je lichaam zal proberen je wakker te maken voor een groot glas water.
4 Het lichaam heeft tijd nodig om de alcohol te verwerken
5 Een beetje alcohol gaat een lange weg
Bekijk deze 70 tips voor je beste nachtrust ooit voor meer tips over gezond slapen.
