Nu is een nieuwe studie gepubliceerd in het Journal of Business Venturing geeft aan dat een beetje meditatie een bijzonder positief effect kan hebben op werknemers die, vaker wel dan niet, ook extreem gestrest en slaapgebrek hebben.
Onderzoekers vroegen in totaal 434 ondernemers uit de VS om hun uitputting te meten, hoeveel uren ze per nacht sliepen, of ze al dan niet mediteerden en, zo ja, voor hoelang. Meer dan 40 procent van de ondernemers meldde dat ze minstens 50 uur per week werkten en minder sliepen dan het aanbevolen minimum van zes uur per nacht.
Beide onderzoeken hebben aangetoond dat hoewel meditatie niet per se een grote invloed had op degenen die voldoende slaap kregen, het veel deed om waargenomen uitputting te bestrijden bij mensen die geen slaap hadden.
"Je kunt slaap niet vervangen door mindfulness-oefeningen, maar ze kunnen wel helpen compenseren en zorgen voor een zekere opluchting", zegt Charles Murnieks, een assistent-professor strategie en ondernemerschap aan het College of Business van Oregon State University en hoofdauteur van de studie. "Slechts 70 minuten per week, of 10 minuten per dag, van mindfulness oefenen kan dezelfde voordelen hebben als een extra 44 minuten slaap per nacht."
Meditatie en slaap hebben verschillende effecten op het menselijk lichaam. Terwijl slaap is ontworpen om uw energieniveau aan te vullen en u te helpen genezen, is meditatie ontworpen om de stressoren te verminderen die in de eerste plaats tot uitputting leiden. Dus hoewel meditatie geen vervanging van een goede nachtrust zou moeten zijn, vooral op de lange termijn, kan het je helpen je kalmer te voelen en minder moe te hebben tijdens een bijzonder drukke periode. En als je er nog steeds niet zeker van bent dat mediteren echt jouw ding is, bekijk dan deze 15 minuten durende activiteit waarvan de wetenschap zegt dat deze je geest zal zuiveren.
4 Beste Smoothies voor een nulbuik
Als je de kracht had om je leven in slechts 30 seconden te verbeteren, zou je het dan gebruiken?
5 eenvoudige keukenbewegingen
Breng elke maaltijd en elk cocktailuurtje naar het volgende niveau met deze trucs die slechts enkele minuten duren.
Een boek per dag? De geheimen van snel lezen
Verrassend genoeg vereist de truc helemaal niet veel lezen.
De juiste manier om iemand te helpen die aan een hartstilstand lijdt
Alles wat je over reanimatie hebt geleerd, is verkeerd.
Alles wat u moet weten over Ikigai, de nieuwe hygge
Maak kennis met de volgende "levensfilosofie" -trend die de hele wereld verovert.
Is dit de beste omelet ter wereld?
Ja, deze drie eieren zijn in feite een hypotheekbetaling.
Dit is hoeveel slaap de gemiddelde Amerikaan krijgt
Plus: onze geheimen voor het krijgen van de door de arts aanbevolen hoeveelheid shuteye.
