Als je hebt besloten om een droge januari te doen - of een hele maand drank achterwege te laten - is het pad dat voor je ligt niet gemakkelijk. Na een volledige maand van eindeloze vakantiepartijen zijn onze lichamen gewend aan alcohol en het vettige katervoedsel dat erop volgt. En de waarheid is dat koude kalkoen veel gemakkelijker gezegd dan gedaan wordt.
Maar volgens een nieuwe studie zijn de voordelen enorm als je erin slaagt om slechts één maand alcoholvrij te blijven.
Dr. Richard de Visser, psycholoog van de Universiteit van Sussex, onderzocht de resultaten van 800 mensen die vorig jaar droog waren in januari en ontdekte dat 88 procent geld bespaarde, 71 procent beter sliep, 67 procent meer energie had, 54 procent een betere huid en 58 procent verloren gewicht. De deelnemers ontdekten ook dat het doen van Dry January hen hielp hun relatie met alcohol beter te begrijpen en te beheersen. Een op de drie vond dat ze een beter idee hadden van waarom en wanneer ze drinken, en 71 procent van hen besefte dat ze geen drankje nodig hadden om zichzelf te vermaken.
Misschien nog het belangrijkste, de deelnemers ontdekten ook dat ze hun drinken beter konden beheersen zodra de maand voorbij was. Hun gemiddelde drinkdagen daalden van 4, 3 per week tot een veel gezondere 3, 3, de eenheden alcoholconsumptie daalden van 8, 6 naar 7, 1 en ze gingen van driemaal per maand dronken naar slechts tweemaal. Als zodanig had 70 procent hun gezondheid verbeterd lang nadat Droge januari voorbij was.
"De eenvoudige handeling van het nemen van een maand alcohol helpt mensen minder drinken op de lange termijn: tegen augustus melden mensen één extra droge dag per week, " zei Visser. "Er zijn ook aanzienlijke onmiddellijke voordelen: negen op de tien mensen besparen geld, zeven op de tien slapen beter en drie op de vijf verliezen gewicht… Dit laat zien dat er echte voordelen zijn als je alleen maar probeert om droog januari te voltooien."
"Eenvoudig gezegd, kan Dry January levens veranderen, " zei Dr. Richard Piper, CEO van Alcohol Change UK. "We horen elke dag van mensen die de leiding hebben over hun drinken met Dry January, en die zich daardoor gezonder en gelukkiger voelen." Het mooie van Dry January is dat het niet echt om januari gaat. 31 dagen alcoholvrij zijn, leert ons dat we geen alcohol nodig hebben om plezier te hebben, te ontspannen, te socialiseren. Dat betekent dat we de rest van het jaar beter in staat zijn beslissingen te nemen over ons drinken en voorkomen dat we meer gaan drinken dan we eigenlijk willen."
Een maand lang alcoholvrij blijven is natuurlijk niet eenvoudig voor iedereen die graag drinkt. En als dat klinkt als jij, sta me dan toe je een advies te geven: laat je niet afschrikken door af en toe een slip.
Volgens een recent onderzoek naar goede voornemens voor het nieuwe jaar, onderscheidt 92 procent van de mensen die niet slagen in hun "nieuwe jaar, nieuwe jij" -doelen van de acht procent die ze ook daadwerkelijk bereikt, dat de laatste groep vooruit ploegt, zelfs als ze hier en daar van de wagen vallen. Visser zei ook dat, hoewel de voordelen een beetje kleiner zijn, veel van de door deelnemers gemelde veranderingen ook werden onderzocht bij degenen die erin slaagden om minstens een deel van de maand alcoholvrij te blijven.
En als je je geïnspireerd voelt, bekijk dan deze 7 Genius Tricks voor succesvol navigeren door je droge januari.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn. Lees dit volgende
De meest effectieve manier om uw sex-appeal te vergroten
Zelfverachting is het meest dodelijke wapen in het arsenaal van een ladykiller.
De 5 beste manieren om geweldige seks te hebben na het ouderschap
Hoe zorg je voor intense spanning te midden van de Legos en morsen van sap.
De beste alledaagse sex-drive boosters voor mannen
Kom nooit tekort aan uw prestatiedoelen.
4 Beste Smoothies voor een nulbuik
Als je de kracht had om je leven in slechts 30 seconden te verbeteren, zou je het dan gebruiken?
5 eenvoudige keukenbewegingen
Breng elke maaltijd en elk cocktailuurtje naar het volgende niveau met deze trucs die slechts enkele minuten duren.
De juiste manier om iemand te helpen die aan een hartstilstand lijdt
Alles wat je over reanimatie hebt geleerd, is verkeerd.
Alles wat u moet weten over Ikigai, de nieuwe hygge
Maak kennis met de volgende "levensfilosofie" -trend die de hele wereld verovert.
