Voor velen, ongeacht hoe streng hun dieet is, zijn alle weddenschappen uitgeschakeld zodra de zoete aardappelschotel op Thanksgiving uit de oven komt. Tijdens het zes weken durende traject tussen Turkije en Nieuwjaar lijkt het gemakkelijker dan ooit om te genieten van koolhydraten en snoep. We zijn tenslotte omringd door onweerstaanbaar heerlijke gerechten en het lijkt erop dat onze familieleden niets liever doen dan een andere portie (of drie) op ons bord leggen. Als gevolg hiervan ervaren velen van ons wat vakantiegewichtstoename. Maar hoewel je misschien een groeiende ballon voelt tegen de tijd dat oudjaarsavond arriveert, zet de gemiddelde persoon niet zoveel ponden op als je zou verwachten tijdens de feestdagen.
Volgens een studie uit 2016 gepubliceerd in het New England Journal of Medicine , neemt het gewicht van de gemiddelde Amerikaan met 0, 4 procent toe ten opzichte van Kerstmis en 0, 2 procent ten opzichte van Thanksgiving. In totaal komt dat neer op ongeveer een pond gewonnen tijdens elk vakantieseizoen. De onderzoekers ontdekten dat het grootste deel van deze gewichtstoename plaatsvindt in de 10 dagen na Kerstmis - misschien door te wijzen op het feit dat het gejuich van de dag de voedingsevenwichtigheden van mensen afwerpt totdat het nieuwe jaar meer standvastige resoluties voortbrengt.
Hoewel het verkrijgen van een pond misschien een kleine prijs lijkt te zijn om te betalen voor je favoriete vakantiebehandelingen, wijzen de onderzoekers erop dat wat dit specifieke pond zo problematisch maakt, is dat het onwaarschijnlijk is dat je na het einde van de feestdagen het extra gewicht verliest. Vertaling? Binnen een paar jaar zal al die vakantie gewichtstoename zich ophopen.
Als u echter in vorm wilt blijven tussen Thanksgiving en Nieuwjaar, zegt Milton Stokes, PhD, van One Source Nutrition dat het handhaven van een goede fitnessroutine tijdens de vakantie een gemakkelijke manier is om te voorkomen dat die kilo's zich vermenigvuldigen.
"Helaas besteden veel mensen hun winters aan iets meer eten en iets minder sporten", legt Stokes uit. "Als u consistent bent in uw trainingsgewoonten, is het niet nodig om uw eetpatroon te veranderen." Kortom, als u uw trainingsroutine aanhoudt en eet wat u maar wilt op vakantiefeesten, zullen toegevoegde calorieën het moeilijker hebben om aan uw taille te blijven.
Om er ook voor te zorgen dat u na het einde van de vakantie niet hetzelfde ongezonde voedsel eet, moet u er alles aan doen om al uw restjes weg te gooien in plaats van ze in de koelkast te bewaren. Na het nieuwe jaar in te luiden, is het laatste wat je wilt onder ogen zien de verleidingen van vorig jaar!
Waar het allemaal op neer komt, is vriendelijk zijn voor je gehemelte en je lichaam tijdens deze feestdagen door een mix van gezonde gewoonten en smakelijke verwennerijen te beoefenen. En als je klaar bent om die extra kilo's af te werpen, lees dan over De beste manier om in de winter af te vallen.
