Het is gemakkelijk om te worden opgewonden na een gepassioneerde tuimeling tussen de lakens. Je zou zelfs kunnen zweten of je hart sneller voelen kloppen. Maar is de actie die u krijgt terwijl u wat actie krijgt echt genoeg om te tellen als een volledige training? En zo ja, hoeveel calorieën verbrand je eigenlijk tijdens seks?
Als we de kans zouden krijgen, zouden de meesten van ons graag een moeizame jogging op de loopband achterwege laten voor een sexy ravotten in de zak - maar zo eenvoudig is het niet. Verschillende factoren spelen een rol bij het bepalen van de intensiteit van een training die u krijgt van uw horizontale zweet sesh. Om u te helpen erachter te komen, wilden we het onderwerp onderzoeken. Hier is hoeveel calorieën je verbrandt tijdens seks, plus manieren om dat aantal te verhogen.
Hoeveel calorieën verbrandt seks?
Een studie uit 2013, gepubliceerd in PLOS ONE, toonde aan dat de gemiddelde vrouw ongeveer 69 calorieën verbrandt voor elke 25 minuten seks, terwijl de gemiddelde man ongeveer 100 verbrandt. De studie ging verder en merkte op dat mannen gemiddeld 4, 2 calorieën per minuut verbrandden en verbrande vrouwen 3.1.
De onderzoekers definieerden hun meting van seksuele activiteit als "het begin van het voorspel, geslachtsgemeenschap en ten minste één orgasme door de man of de vrouw." En hoewel het onderzoek zeker zijn beperkingen heeft - het keek alleen naar heteroseksuele paren in de twintig die zich identificeerden als gezond en niet-zwaarlijvig - het geeft een behoorlijke basis voor het energieverbruik van aerobe, penetrerende seks.
Om hun bevindingen in perspectief te plaatsen, liet het onderzoek de deelnemers ook een run van 30 minuten op een loopband met een matige intensiteit uitvoeren. Enigszins niet verrassend, meldden deze mensen dat seks leuker en meer gewaardeerd was dan het joggen van 30 minuten.
Dat is begrijpelijk, maar het betekende niet dat de twee taken gelijk waren in hun calorische opbrengst. Tijdens hun run verbrandden de vrouwen gemiddeld 213 calorieën, of meer dan twee keer zoveel calorieën per minuut dan tijdens seks.
Hoe langer en intenser de geslachtsgemeenschap, des te groter het risico dat calorieën worden verbrand door zowel mannen als vrouwen.
"Het niveau van intensiteit dat wordt uitgeoefend door seksuele activiteit kan hoger zijn dan dat van wandelen maar minder dan dat van joggen", schreven de onderzoekers. "Alles bij elkaar genomen suggereren deze resultaten dat seksuele activiteit soms kan worden beschouwd als een belangrijke oefening." We zijn blij het te horen.
Welke seksposities verbranden de meeste calorieën?
Op dit moment vraag je je waarschijnlijk af: "Oké, hoe kan ik de calorieën die ik verbrand tijdens de seks maximaliseren?" Afgezien van belangrijke factoren zoals uw gewicht, geslacht en de duur van uw sessie, zijn sommige posities aantrekkelijker dan andere, waardoor u een betere training kunt krijgen.
Jaiya Kinzbach, een seksuoloog uit Los Angeles en auteur van Red Hot Touch, beveelt aan dat vrouwen die vrouwen identificeren een positie proberen waar ze op hun hurken zitten en op en neer stuiteren. "Dit is een geweldige workout voor je dijen en billen en het kan tot 30 calorieën verbranden in 30 minuten, " vertelde ze Vrouwendag .
Er zijn ook eenvoudiger posities die calorieën verbranden. Charlene Ciardiello, CEO van het holistische fitnessprogramma Shut Up and Move, vertelde The Cut dat een vrouw in doggy style 98 calorieën zal verbranden in 30 minuten, terwijl een man 151 zal verbranden, waardoor het een behoorlijk goede training is voor beide deelnemers. Ook is het bewezen dat de persoon bovenaan de positie in elke positie meer calorieën verbrandt dan de persoon onderaan.
Over het algemeen zullen bepaalde posities zwaarder zijn dan andere (zoals bijvoorbeeld staan). Maar hoewel deze meer spieren kunnen aanspannen en je sneller kunnen laten ademen, is het niet gegarandeerd dat ze zoveel meer calorieën verbranden.
Telt seks als een training?
Seks zal waarschijnlijk niet je normale sportschooltijd vervangen, maar het heeft volgens WebMD zeker een paar gezondheids- en fitnessvoordelen, waaronder het vermogen om de bloeddruk te verlagen, het risico op een hartaanval te verlagen, de slaap te verbeteren en stress te verlichten.
Om nog maar te zwijgen, het is de beste manier om opnieuw verbinding te maken met jezelf, je lichaam en je partner. "Voor veel paren biedt enige seksuele verbinding een soort lijm om hun emotionele banden te vernieuwen en de fysieke ruimte om creatief te spelen en nieuwe erotische arena's te verkennen", zegt Sari Cooper, directeur van The Center for Love and Sex in New York City.
Uiteindelijk, hoe langer en meer stomend de seks, hoe meer calorieën je waarschijnlijk verbrandt. En aangezien de Mayo Clinic volwassenen adviseert om te streven naar minimaal 30 minuten matige lichamelijke activiteit per dag, tellen we dag seks als een behoorlijke training. Als gewichtsverlies je grootste zorg is, zal het verhogen van hoe vaak je seks hebt niet zoveel veranderen. Om resultaten te zien, moet je waarschijnlijk op de ouderwetse manier kolen verbranden: door naar de sportschool te gaan.
