Wat in feite #gohardorgohome betekent.
Lygdback, die ook werkte met Ben Affleck op Justice League en Alexander Skarsgard op onder andere Tarzan , is degene die Alicia Vikander in vorm heeft gebracht voor de iconische rol van Lara Croft bij de herstart van Tomb Raider (in theaters 16 maart). Nu heeft de beroemdheidstrainer de exacte trainingen gedeeld die hij gebruikte om de 29-jarige Zweedse schoonheid te helpen haar nu beroemde wasbord-buikspieren te bereiken.
"Ik heb een specifieke manier om de kern te bewerken, " vertelde Lygdback aan PopSugar. "Ik verdeel de kern in drie verschillende dagen, en ik benader de kern elke dag anders."
Dus op een dag zouden ze zich concentreren op obliques met zoiets als de houthakkersoefening. De volgende dag vroeg hij haar om veel planken te doen om te werken aan 'dynamische, statische of isometrische buikspieren'. Dan rondde hij het allemaal af op de derde dag met buikkrachtoefeningen zoals hangende beenverhogingen.
Natuurlijk ging dit allemaal gepaard met intense, pijnlijke trainingen die haar hele lichaam uitdaagden. Ze begonnen met trainen 7 maanden voordat het filmen begon, met een combinatie van boksen, MMA, zwaar tillen en klimmen. Zodra ze begonnen met het filmen van de kaskraker, werd Vikander elke ochtend om 4 uur wakker om in HIIT-sessies van 30 minuten 's ochtends te passen, met in de middag 45 minuten aan gymsessies. Tussendoor zou Vikander een vetarm, koolhydraatarm dieet eten dat bestond uit 5 maaltijden per dag boordevol tonnen eiwit en bladgroenten. Geen wonder dat ze 12 kilo pure spiermassa heeft gewonnen!
Helaas, hoe moeilijk de spier ook is om te winnen, is dat hoe gemakkelijk het is om te verliezen, en daarom is consistentie de sleutel.
"Het duurt vier maanden - ik maak geen grapje - ik had nog nooit iets met mijn armen opgetild. Maar dan duurt het ongeveer 3 weken om alles te verliezen."
Je kunt haar over haar training bespreken in de onderstaande video, waar ze naast Margot Robbie zit, een Tomb Raider-fan die, samen met Vikander, een van de topkandidaten is om een potentiële vrouwelijke James Bond te spelen.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.