Blake Lively en Ryan Reynolds zijn zonder meer het meest benijdenswaardige stel in Hollywood. Dat is een beetje oneerlijk, want Lively, 30, heeft toevallig ook een van de meest benijdenswaardige lichamen in Hollywood.
En als je dacht dat het hebben van twee baby's een tol had geëist van de fantastische lichaamsbouw die we voor het eerst zagen in Sisterhood of the Travelling Pants , zou je je heel erg vergissen. De blonde schoonheid raakte onlangs de rode loper in het Guggenheim Museum in New York City voor de vertoning van Final Portrait, en fans konden het niet helpen dat ze er beter uitzag dan ooit.
Hoe is het haar precies gelukt om zo fit te worden? Zoals Lively zelf onlangs schreef in het bijschrift bij een foto op Instagram met haar trainer, Don Saladino, "blijkt dat je de 61 pond die je tijdens de zwangerschap hebt verkregen niet kunt verliezen door gewoon door Instagram te scrollen en je af te vragen waarom je er niet zo uitziet de bikinimodellen. Bedankt @donsaladino voor het in vorm krijgen van mijn A double S. 10 maanden te winnen, 14 maanden te verliezen. Ik voel me heel trots."
Saladino is een beroemdheidstrainer en de eigenaar van een luxe, alleen voor leden bestemde sportschool genaamd Drive, waar Ryan Reynolds vaak wordt gezien terwijl hij lunges deed met zware sporttas en vervolgens huilde. Hij gaf W Magazine onlangs enkele van zijn beste tips om te trainen, en het zijn goede tips om in gedachten te houden bij de overgang van winterflap naar de sterke kern van de lente. Dus lees verder en probeer ze zelf! En voor meer fitnesstips van bekende beroemdheidstrainers, bekijk hoe je Alicia Vikander's Tomb Raider Abs krijgt.
1 Focus op gewichtsverlies in de zomer en gewichtsbehoud in de winter
Veel mensen "laten zichzelf gewoon gaan" als het buiten koud wordt, wat het moeilijker maakt om een goede fitnessroutine te krijgen als het weer opwarmt. Saladino houdt dingen realistisch door te suggereren dat "voor algemene fitheid ik me zou richten op het sterk en veerkrachtig maken van het lichaam tijdens de wintermaanden en meer werkcapaciteit en naar buiten leunen in de zomermaanden." Probeer in de winter buiten te sporten, omdat de thermogenese van uw lichaam betekent dat u meer calorieën verbrandt dan in de zomer.
2 Eet een snack met weinig koolhydraten voordat u gaat sporten
"Ik geef de voorkeur aan koolhydraten een uur voor de training omdat dit helpt bij de hersenfunctie. Ik zorg ervoor dat mijn klanten vooraf voldoende koolhydraten in hun lichaam hebben, maar vind dat ze minder lethargisch zijn door het consumeren van eiwitten, gezonde vetten en sommige groenten een uur voor -training." En over gesproken: hier zijn de 10 gezondste koolhydraten die uw gewichtsverlies niet zullen doen ontsporen.
3 Overdrijf het niet
Ondanks het stereotype van super intense trainers van beroemdheden, zegt Saladino dat hij rekening houdt met de energieniveaus van zijn klanten bij het plannen van de training van de dag, en dat "de coaches die altijd 100 procent proberen te pushen meestal de coaches zijn die je moet blijf weg van. " Sterker nog, "soms is tien minuten per dag alles wat we hebben en alles wat we aankunnen. Alleen het lichaam in beweging krijgen is een geweldige reset voor lichaam en geest." Volgens hem kun je heel veel bereiken met slechts drie dagen per week sporten. Hallo, Ruth Bader Ginsburg werkt maar twee dagen per week en ze is er beter aan toe dan de meeste millennials!
4 Het maakt niet uit of u zweet of niet
5 Wat doet Blake Lively?
Saladino zei dat zijn trainingen meestal beginnen met wat ademhaling en schuimrollen. Vervolgens gaat hij verder met "een dynamische warming-up die zich richt op correctief werk, gevolgd door krachtcircuits. We eindigen met het werken met energiesystemen, wat een mooi woord is voor cardio." Als u thuis wilt trainen, raadt Saladino de volgende oefeningen aan: vooruit naar achteruit lunges, eenbenige Roemeense dead lift, pushups, rijen en kettlebell-schommels. "Deze vijf zijn moeilijk te verslaan en zijn een geweldige formule voor een geweldige training voor het hele lichaam, " zei hij.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.