Als je de chique A380-suites die Singapore Airlines vorig najaar lanceerde hebt gezien, of de kans hebt gehad om de 2500 entertainmentkanalen te ervaren die Emirates vorig jaar opnieuw de ontvanger van de World's Best Inflight Entertainment Award hebben gemaakt, weet je dat luchtvaartmaatschappijen echt hun spel de laatste tijd verhogen.
Gezien de opkomst van goedkope luchtvaartmaatschappijen zoals WOW air, die routinematig vluchten van Amerika naar Europa aanbieden voor minder dan $ 100, hebben traditionele luchtvaartmaatschappijen niet alleen commerciële prijzen moeten verlagen, maar ook moeten ze investeren in voorzieningen die mensen eraan herinneren dat vliegen verondersteld wordt te zijn over meer dan alleen van het ene naar het andere land reizen.
En omdat wellness, meer dan lekker eten of extra zachte kussens, in toenemende mate luxe definieert voor jongere generaties, werkt de luchtvaartmaatschappij Cathay Pacific samen met Pure Yoga om een nieuw vluchtprogramma te lanceren met de naam "Travel Well with Yoga".
De persoonlijke televisies van alle routes bevatten nu zes video's die eenvoudige yoga- en meditatieroutines laten zien door enkele van de meest populaire Pure Yoga-instructeurs. Het feit dat alle video's in het entertainmentprogramma zijn opgenomen, betekent dat elke passagier op de vlucht van de nieuwe wellnessfunctie kan genieten, of deze nu in First Class, Business of Economy is.
Yoga doen tijdens een vlucht is de laatste jaren steeds populairder geworden, omdat de rek- en bloedcirculaties helpen de negatieve impact van vastzitten in krappe zitplaatsen in een slecht geventileerde vestibule te bestrijden. Dat gezegd hebbende, het is moeilijk voor te stellen hoe precies het doen van yoga op een praktisch niveau zal werken, gezien het feit dat de meeste houdingen een bepaalde hoeveelheid ruimte vereisen. Vorige week circuleerde er op sociale media een verhaal over een vrouw die een hoofdtelefoon met ruisonderdrukking droeg en yoga deed in het gangpad met wat weinig aandacht leek te hebben voor de mensen om haar heen.
Het goede nieuws is dat er manieren zijn om de maximale voordelen van yoga te halen zonder de andere passagiers te veel te storen. Bekijk hieronder enkele voorbeelden en onthoud dat het in geval van twijfel nooit erg beleefd is en de mensen om je heen als ze het goed vinden met je geplande routine. En voor een aantal geweldige oefeningen die je op vaste grond kunt uitvoeren, zijn hier enkele yogabewegingen om je seksleven te transformeren.
1 zittende draai
Ga rechtop in je stoel zitten, kruis je benen en leg een hand op je andere knie voor stabilisatie. Draai je torso langzaam, beweeg de andere hand achter je rug en reik naar de armsteun. Herhaal dit aan de andere kant en houd elke positie 10-20 seconden vast. Volgens Bess Abrahams, co-auteur van "Airplane Yoga, deze kleine beweging, " werkt de borst, schouders en wervelkolom. "Het helpt ook constipatie te verlichten, wat een echt probleem kan zijn op lange reizen.
2 Staande voorwaartse buiging
Shutterstock
In yoga heb je deze pose waarschijnlijk gehoord onder de Sanskrietnaam: Uttanasana. Sta recht, haal diep adem en adem dan uit terwijl je voorover buigt vanuit de heupgewrichten, waarbij je je bovenlichaam zo laag buigt als je comfortabel kunt doen. Probeer je handpalmen op de grond te leggen of zelfs de handpalmen onder je voeten te vouwen. Als alternatief kun je je voorarmen kruisen en je ellebogen omhelzen, terwijl je je lichaam zachtjes heen en weer beweegt. Laat je hoofd hangen en ontspan je lichaam, diep ademend in en uit. Je kunt maximaal een minuut in de houding blijven en dan langzaam het bovenlichaam weer omhoog brengen, verterbrae voor verterbrae, waarbij het hoofd als laatste naar boven komt. Naast het geven van een diepe rek aan de kuiten, dijen en heupen, verbetert deze houding de spijsvertering, verlicht het angst en helpt het u te slapen, wat allemaal geweldig is voor een lange-afstandsvlucht.
3 Berg vormen
Je kunt deze doen, staand, zoals traditioneel gedaan, of een aangepaste versie die op je stoel zit. Het enige dat u hoeft te doen, is uw armen in de lucht opheffen en strekken, uw romp verlengen, terwijl u voor u staart of uw ogen gesloten houdt. Ontspan je schouders en adem in en uit. Als je dit een beetje een workout voor je buikspieren en armen wilt maken, breng dan je armen naar beneden zodat ze nog steeds recht en parallel aan elkaar zijn, maar nu net onder je gezicht, en houd daar zo lang als je kunt. Vanuit deze basishouding kun je veel geweldige rekoefeningen doen, zoals je handen op je achterhoofd leggen en naar links en rechts kantelen om de nek te strekken, of afwisselend je rug buigen en vervolgens je borst optillen voor een gemodificeerde kat / koe pose.
4 zittende houding
Uiteindelijk gaat yoga over het verbinden met je lichaam en het vrijmaken van je geest, niet over het doen van mooie houdingen, en de beste manier om die staat van diepe ontspanning te bereiken, is door bewust te zijn van je ademhaling. Zittend in uw stoel, laat u gewoon uw hoofd zakken naar uw borst, vouw uw handen op uw schoot, steek uw benen over de enkels, sluit uw ogen en tel tot tien, langzaam in- en uitademend. Leun met uw rug tegen de rugleuning van de stoel, kruip uw schouderbladen naar elkaar toe, open uw borst, laat uw hoofd op de rugleuning rusten, sluit uw ogen en tel tot tien. Als je geluk hebt dat je een gangpad voor jezelf hebt, kun je deze oefening zelfs in kleermakerszit doen in de traditionele lotushouding.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.