Haar trainer, Joe Holder, die met veel engelen werkt, vertelde W Magazine onlangs dat hij kan begrijpen waarom mensen zich wat trager voelen als het koud wordt:
"Het lichaam in deze koudere klimaten en vanwege de vermindering van de zon, is het gewoon een beetje moeilijker om opgewonden te blijven als onze ritmes veranderen. Ik zie het graag als een voorseizoen. Je weet dat je actiever zult zijn wanneer de warmere maanden aankomen, maar als je zo uit vorm bent en gedeconditioneerd wanneer ze aankomen, wil je dat niet."
Zijn advies is om jezelf niet te veel in elkaar te slaan. Geniet van die kerstkoekjes en slaap op zondag, probeer gewoon je huidige gewicht te behouden zodat je niet te gedemotiveerd bent om weer in vorm te komen zodra de lente aankomt - en volg deze tips hier.
"Je kunt niet in deze val vallen door simpelweg te beseffen dat je in de winter niet perfect hoeft te zijn; houd gewoon een algemene basislijn van activiteit en beweging, en sla jezelf niet in elkaar als je uit het spoor valt. Ook zijn mensen over het algemeen minder sociaal in de winter, dus dit is een gemakkelijke tijd om je fitnessdoelen te verbergen en na te streven."
"Snelle vuistregel als je je eigen wilt maken, is echter een beenoefening, bovenlichaamsoefening, buikspieren, hartslag en iets dat je aan het werk krijgt in een ander vlak van beweging of iets dat je niet volledig gebruikt Hier is een gemakkelijke: 10 push-ups, 30 seconden schuifplank aan elke kant, 60 seconden hoge knieën, 30 seconden kant valt uit aan elke kant, en 10 herhalingen Boeddha squat voor vijf rondes. Blijf bij de basis en evolueer, je hoeft geen gekke oefeningen te doen om resultaten te krijgen."
Hij heeft ook een paar andere stukjes advies. Zorg voor voldoende slaap, want een goede nachtrust is momenteel de grootste wellness-trend. Hij pleit ook voor eten binnen een beperkt tijdvenster, omdat "je maag zijn eigen circadiane ritmes heeft en er veel interessant onderzoek begint te beginnen met betrekking tot niet alleen het belang van wat je eet, maar wanneer."
Als het gaat om trainen, stelt Holder voor 2-3 uur vóór een training te eten en daarna een koolhydraatrijke, eiwitrijke maaltijd te eten. Als "een basis voor een standaard individu, twee dagen van hoge intensiteit, een dag van kracht, twee tot drie dagen van lagere tot gemiddelde intensiteit en een rustdag" is wat hij aanbeveelt in termen van schema.
Drink veel en veel water en blijf vooral positief en geef niet op!
"Denk niet dat elke dag perfect moet zijn, maar wat vaak gebeurt, is dat mensen in een kloof raken omdat ze hun gezondheid zo lang hebben opgegeven dat het zo'n heroïsche strijd duurt om terug te keren naar middelmatig en dat kan mentaal zijn Belasting. Doe je best om jezelf niet zover te laten komen… De fysieke voordelen van welzijn, hoewel belangrijk, zijn overdreven. De voordelen van lichaamsbeweging en goed leven zijn voor de hersenen. Het lichaam, althans in termen van glorieuze esthetiek, zal vervagen, maar je wilt er zeker van zijn dat je er alles aan doet om te leven om je algehele welzijn te bevorderen. Het hele jaar door actief zijn is daar een essentieel onderdeel van."
En voor meer geweldig fitness-advies, bekijk de beste oefening voor je hersenen.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.