Inmiddels zijn we ons er allemaal goed van bewust dat te weinig slaap ernstige gevolgen voor de gezondheid heeft. Minder dan de aanbevolen 7 tot 9 uur krijgen, zal je humeur verpesten, je volgende dag trainen vernietigen, je risico op hartaandoeningen en dementie vergroten, je vermogen om herinneringen te behouden en nieuwe vaardigheden te leren remmen, en zelfs ervoor zorgen dat je aankomt. Maar gezien de gunstige slaap voor jou, zou je denken dat hoe meer je ervan krijgt, hoe beter het goed is?
Vreemd - en dit komt zeker als een schok voor ons - is dat niet helemaal juist. Een nieuw artikel gepubliceerd in het Journal of the American Heart Association analyseerde onlangs 74 studies over de kwaliteit en duur van slaap van meer dan 3, 3 miljoen mensen, en ontdekte dat degenen die 10 uur sliepen 30 procent meer kans hadden om voortijdig te sterven, 49 procent waren hebben meer kans op hart- en vaatziekten en hadden een 56 procent hoger risico op een beroerte dan degenen die 8 uur sliepen. Dit maakt een beetje een gat in de routine van Gwyneth Paltrow voor "Clean Sleeping", waarin wordt aanbevolen om een volledige 10 uur te geven aan degenen die dat kunnen.
Natuurlijk heeft het onderzoek zijn beperkingen, voornamelijk omdat de resultaten zelf werden gerapporteerd in plaats van waargenomen. Bovendien had de studie geen controle over andere factoren die zowel "extreme slaap" als een verhoogd risico op voortijdige sterfte konden veroorzaken, zoals een depressief gevoel na het verliezen van een baan of een scheiding.
Bovendien bleek uit een studie die afgelopen mei werd gepubliceerd dat je de negatieve impact van het niet voldoende kunnen krijgen van slaap door de week kunt tegengaan door in het weekend in te slapen, hoewel deze methode nog steeds fel wordt besproken door wetenschappers.
Toch is de consensus in de wetenschappelijke gemeenschap dat het beste wat je kunt doen voor je slaap is om regelmatig naar bed te gaan, consistent te zijn en je aan de aanbevolen 7 tot 9 uur per nacht te houden.
Kortom, als u niet zoals wij bent - en in staat bent om consequent tien uur per nacht te slapen - overweeg dan om uit te spatten voor een wekker. Maar als je nog steeds moeite hebt om tot 8 uur te komen, bekijk dan Dit is het ding dat je nooit moet doen voordat je naar bed gaat.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.