Meer dan een heerlijke toevoeging aan je kop thee in de middag, biedt honing gezondheidsvoordelen als een antibacterieel en anti-mocrobieel middel. Het wordt ook wel eens aangeprezen als een natuurlijk middel tegen brandend maagzuur, maar er is geen wetenschappelijk bewijs voor dat gebruik. In feite kan honing je zure reflux verergeren.
Video van de dag
Maagzuur 101
Die brandende pijn die je krijgt na het eten is brandend maagzuur. Het kan ook gepaard gaan met boeren, opgeblazen gevoel en een zure smaak in je mond. Het komt voor wanneer zuren uit de maag terugvloeien in de slokdarm, de buis die voedsel van uw mond naar uw maag transporteert. Soms kan de slokdarm geïrriteerd raken, wat nog meer ongemak veroorzaakt. Een theorie stelt dat honing een pijnlijke slokdarm kan kalmeren en het ongemak van brandend maagzuur kan verminderen, net zoals het nemen van honing kan helpen een geïrriteerde, zere keel te kalmeren.
Maagzuurtriggers
Bepaalde omgevingsfactoren, omstandigheden en voedsel hebben meer kans op brandend maagzuur. Mensen met overgewicht zijn gevoelig voor brandend maagzuur en het eten van suiker kan bij sommige mensen brandend maagzuur veroorzaken. Bovendien leidt het eten van te veel suiker tot obesitas, wat kan leiden tot brandend maagzuur. Honing is pure suiker en kan als gevolg daarvan zuurbranden veroorzaken en tot gewichtstoename leiden als het teveel wordt gegeten. Dus, in tegenstelling tot het idee dat het maagzuur irritatie kalmeert, kan het zuurbranden veroorzaken of verergeren.
Honing is niet het antwoord
Honing bevat meer dan 17 gram suikers en 64 calorieën per eetlepel. Suiker bevat eigenlijk minder gram suiker en calorieën dan honing, met 13 gram en 49 calorieën per eetlepel. De American Heart Association beveelt aan om uw inname van toegevoegde suikers, waaronder honing, te beperken tot 100 calorieën per dag voor vrouwen en 150 calorieën per dag voor mannen. Een eetlepel honing levert meer dan de helft van de aanbevelingen voor vrouwen en meer dan 40 procent van de aanbevelingen voor mannen. Als u honing neemt in de hoop uw brandend maagzuur te verzachten en u de hele dag door andere zoete voedingsmiddelen eet, overschrijdt u gemakkelijk de aanbevolen limiet.
Een betere oplossing
Houd levensmiddelen in de gaten die brandend maagzuur veroorzaken en vermijd ze. Als suiker of honing maagzuur voor u veroorzaakt, vermijd dan voedingsmiddelen die deze stoffen bevatten. Het verlagen van uw suikerinname zal u ook helpen overtollig gewicht te verliezen, wat zou kunnen helpen om uw maagzuurklachten te verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging om uw gewicht verder te verminderen. Andere strategieën voor het omgaan met brandend maagzuur zijn onder meer het eten van kleinere maaltijden, het dragen van loszittende kleding, het vermijden van gaan liggen na het eten en niet eten binnen twee tot drie uur na het naar bed gaan.
