Hoewel een hartritme volgende oefening verontrustend en beangstigend kan zijn, is het meestal een onschuldige aandoening. Omdat het echter zo'n storend symptoom is, is het belangrijk om te weten hoe het moet worden behandeld - en te weten wanneer medische hulp moet worden ingeroepen.
Video van de dag
Symptomen
Een hart kan variëren in ernst, van een onaangenaam gevoel van uw hartslag tot een angstaanjagend beukende effect dat daadwerkelijk zichtbaar is onder het oppervlak van uw huid. Een racehart kan worden gevoeld in uw nek, keel en borstkas en kan blijven hangen, zelfs nadat u stopt met trainen. Het kan ook gepaard gaan met een fladderende sensatie, overgeslagen hartslagen of het gevoel dat uw hart harder bloedt dan gewoonlijk het geval is.
Behandelingen
Koel af met uw oefeningsroutine om geleidelijk uw hartslag weer op het normale ritme in te stellen. Als u bijvoorbeeld jogt, vertraagt u uw tempo gedurende de laatste vijf minuten van uw routine tot een wandeling. Probeer een ontspanningstechniek zoals een progressieve spierontspanning, waarbij je al je spieren aanspant en dan geleidelijk elke spier van je tenen tot je hoofd ontspant. Je kunt ook tai chi of yoga beoefenen na je trainingsroutine.
Overwegingen
Sommige onderliggende factoren en omstandigheden zoals roken, chronische stress, slechte bewegingsgewoonten, hoge bloeddruk, een ongezond voedingspatroon en een hoog cholesterolgehalte kunnen u vatbaarder maken voor hartritmestoornissen hartkloppingen. Als uw arts een onderliggende gezondheidstoestand uitsluit, is het ok om een hartritme na de training te negeren, tenzij u een verandering of plotselinge toename in intensiteit opmerkt.
Waarschuwingen
Raadpleeg een arts als u nog nooit hartkloppingen hebt gehad of als u risicofactoren voor hartaandoeningen zoals diabetes of hoge bloeddruk heeft. Zoek daarnaast onmiddellijk medische hulp als een snellend hart gepaard gaat met ongemak of pijn in de borst, duizeligheid, flauwvallen en kortademigheid. Dit kunnen tekenen zijn van meer ernstige gezondheidscomplicaties zoals hartstilstand, hartfalen of een beroerte.
