Ook bekend als het Miami Heart Institute Dieet, Sacred Heart Diet of Cleveland Clinic Diet, is het Heart Institute Diet niet verbonden met of goedgekeurd door een medische faciliteit, hoewel mensen na het programma afvallen. Hoewel potentieel op korte termijn effectief, is het Dieet van het Hartinstituut niet veilig. Als u op zoek bent naar een manier om af te vallen, praat dan met uw arts omdat hij u kan helpen om een meer geschikt gewichtsverliesplan te vinden.
Video van de dag
Heart Institute Diet Origins
Hoewel het dieet officieel klinkt, is het dat niet - het is eigenlijk een rage dieet dat al tientallen jaren bestaat. De afdeling cardiologie in het Sacred Heart Memorial Hospital wordt gecrediteerd voor de oorsprong van het dieet, maar het medische establishment heeft geen rol gespeeld bij de totstandkoming van het dieet en het ondersteunt ook niet het plan voor gewichtsverlies. Volgens de dieetclaims kunnen deelnemers verwachten dat ze in de eerste week tussen de 10 en 17 pond zullen verliezen, maar het meeste is watergewicht, en het is niet veilig om zo snel zoveel gewicht te verliezen.
Soep Is de ster
Vergelijkbaar met het koolsoepdieet, nog een rage dieet, de voedselster van het Heart Institute Diet is soep. Je bent niet beperkt tot alleen koolsoep, maar het dieet vereist dat je elke dag minstens één portie soep eet. Je kunt zelfs zoveel soep eten als je de meeste dagen wilt. De meest aanbevolen soepen zijn bouillon, wat betekent dat ze bouillon en groenten bevatten, zoals wortels, selderij, tomaten, groene bonen en paprika's.
Extra voedingsmiddelen die je kunt eten
Vlees is een ander voedsel dat een grote rol speelt in het dieet van het hartinstituut. Met het dieet van het Heart Institute kun je bijvoorbeeld tot 20 ons rundvlees op één dag eten. Een andere aanbeveling is dat je op één dag twee of drie steaks eet. Je mag ook veel fruit eten, zoals bananen en meloen, maar ook bruine rijst, groene bladgroenten, magere melk en af en toe gebakken aardappel.
De risico's
De American Heart Association waarschuwt tegen eiwitrijke diëten omdat veel eiwitrijk voedsel, zoals biefstuk, ook rijk is aan verzadigd vet. Het elimineren van veel van de koolhydraten die u normaal zou eten, zoals het geval is bij het Heart Institute-dieet, kan u ook tekort doen aan bepaalde voedingsstoffen, zoals vezels. De grote hoeveelheden soep kunnen leiden tot overconsumptie van natrium, evenals een onderconsumptie van kalium, magnesium en calcium, die allemaal de bloeddruk kunnen verhogen, aldus de American Heart Association.
