Een warme snack op een koude winterdag kan je helpen te vullen en op te warmen, maar sommige snacks zijn gezondere keuzes dan andere. Het kiezen van een gezonde snack hoeft niet te betekenen dat je smaak opoffert, en er zijn veel manieren om traditionele snacks meer taille-vriendelijk te maken. Als het buiten koud is, pak dan een gezond tussendoortje in plaats van iets dat je dieet zal bederven.
Video van de dag
Havermout
Op een koude dag helpt een kom dampende havermout u opwarmen en biedt het ook gezondheidsvoordelen. De oplosbare vezel in havermout helpt lagere "slechte" cholesterol te verminderen, bekend als lipoproteïne met lage dichtheid. Oplosbare vezels vertragen ook de opname van cholesterol in uw bloedbaan, waardoor het totale cholesterolgehalte daalt. Voeg voor toegevoegde vezels en voedingsstoffen bosbessen, bananen of frambozen toe.
Soep
Een natriumarme soep is een voedzame snackkeuze en smakelijk wintercomfort. Een studie bij Penn State University vond dat mensen die vóór de lunch soep aten tot 20 procent minder aten dan mensen die geen soep aten. Het vermijden van crèmekleurige, caloriearme soepen maakt dit een gezonde keuze, en dikke, groente gevulde soepen kunnen vezels en vitamines bieden. Voeg een stukje volkorenbrood of volkoren crackers toe om dit een voedzame wintersnack te maken.
Warme chocolademelk
Hoewel warme chocolademelk niet meteen in je opkomt als je denkt aan een gezonde snack, zijn er manieren om deze winterdrank gezonder te maken. Kies een weinig-suikers of suikervrij cacaomengsel en gebruik vetvrije of 1 procent melk om calorieën en vet te snijden. Als u lactose-intolerant bent, kunt u ook soja- of rijstmelk gebruiken. Deze drank bevat calcium en vitamine D en cacao biedt antioxidanten die de cellen helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Cacao heeft meer antioxidanten dan thee en rode wijn, zegt een studie gepubliceerd in het Journal of Agriculture and Food Chemistry van december 2003.
Gebakken zoete aardappelen
Zoete aardappelen zijn eenvoudig te maken, gemakkelijk schoon te maken en maken een handige snack die ook voeding biedt. Zoete aardappelen bevatten een grote hoeveelheid bètacaroteen, die het lichaam helpt vitamine A te maken en ze bevatten vezels, vitamine B-6, kalium, vitamine C, calcium en magnesium. Je kunt kaneel of een beetje bruine suiker op de zoete aardappel sprenkelen, of in reepjes snijden om zoete frietjes te maken.
