Veel luchtvaartmaatschappijen hebben hun gratis snacks verlaagd, waardoor je de mogelijkheid hebt om je eigen eten mee te brengen of de hoge dure optie aangeboden door de luchtvaartmaatschappij. Wees voorbereid met gezonde snackopties tijdens de vlucht die andere passagiers niet zullen storen en voldoen aan de regels van de Transportation Security Administration.
Video van de dag
Voeg water toe
Sommige soorten soepen en havermout komen in containers en zijn droog totdat u water toevoegt. Als je deze in het vliegtuig neemt, krijg je een vezelrijke, warme snackoptie. Vraag je stewardess om een kop heet water en een lepel als je klaar bent om te eten. Over het algemeen kunt u het hete water gewoon in de verpakking gieten, roeren en het een paar minuten laten staan. Kies soepen die op plantaardige basis en weinig natrium bevatten om de gezonde voordelen te vergroten.
Droog graan met noten
Meng een kopje volkoren graan naar keuze in een plastic zak met je favoriete noten. Je kunt aan dit tussendoortje knabbelen tijdens de vlucht. Kies een volkoren granen die minstens 5 of meer gram vezels bevat. De combinatie van eiwitten in de noten en de vezels in het graan vult je op en helpt je om vol te blijven voor de hele vlucht.
Beker hele granen
Kook een kop volkoren pasta, bruine rijst of quinoa de avond voor uw vlucht. Gebruik olijfolie en zoutvrije kruiderijen om smaak toe te voegen en pak de gekookte volle granen in een plastic bakje. Deze snack helpt je om vezels te krijgen terwijl je reist, evenals wat plantaardig eiwit. Ook bevatten volle granen vitamines en mineralen die deel uitmaken van een algemeen gezond dieet, zoals B-vitamines, magnesium en ijzer.
Voorbereiden op uw vlucht
Snacks die sauzen of vloeistoffen bevatten, zoals een plantaardige dip, moeten in plastic containers worden bewaard in porties van minder dan 3 ounce en in zakken met rits worden bewaard om de beveiliging van de luchthaven te doorstaan. Pas bij het inpakken van snacks tijdens de vlucht voedingsmiddelen met intense geuren zoals eieren, vis of bacon aan die voor andere passagiers in het vliegtuig onprettig zouden kunnen zijn.
