maken. Als je wakker wordt tijdens de nachtelijke uren, zul je waarschijnlijk hongerig beginnen te worden. Wanneer de drang om te snacken toeslaat, moet je ervoor zorgen dat je voedsel eet dat gezond is en je de hele nacht niet wakker houdt. Vermijd voedsel met een overmaat aan calorieën, suiker en cafeïne. Kies waar mogelijk voedsel dat gezond en voedzaam is.
Video van de dag
Cottage cheese
Nachteters moeten altijd wat kwark bij de hand hebben. Het is een ongelooflijk gezonde tussendoortje met weinig vet en boordevol eiwitten. Kwark kan voldoen aan wat voor soort verlangen je ook hebt. Als je zin hebt in een zoute snack, eet dan een paar volkoren crackers bij je kwark. Als zoet is wat je zoekt, mix dan wat vers gesneden perziken. Als u op zoek bent naar iets anders, meng dan 1 eetl. van natuurlijke pindakaas.
Rauwe groenten
Rauwe groenten zijn een gezonde snack, het maakt niet uit op welk uur van de dag u ze eet. Ze zijn vooral een goede snack om 's nachts te eten, omdat ze je vullen zonder dat dit tot ongemak leidt als je gaat liggen om te slapen. Rauwe groenten bieden veel voedingsstoffen die gunstig zijn voor je lichaam, en ze hebben een zeer laag aantal calorieën. Voor een gezonde snack, probeer een selderij of worteltjes.
Volkorenbrood
Als je 's nachts honger hebt, probeer dan een broodje met volkoren brood te maken. Begin met wat mager vlees zoals kalkoen of gebraden kip en stap dan op je favoriete groenten. Als je kaas op je boterham moet hebben, kies dan voor een vetarme variant. Je lichaam kan de hele tarwe verteren en laat je niet achter met een zwaar, opgeblazen gevoel zoals brood dat zwaar wordt verwerkt.
Vers fruit
Vers fruit is een snack waar je nooit mis mee kunt worden. Het is een caloriearme optie boordevol voedingsstoffen en antioxidanten die je lichaam helpen goed te functioneren. Als je een zoete traktatie wilt, snack op bessen, perziken, peren, appels of bananen in plaats van te reiken naar een candybar of een snackcake. Deze vruchten bevatten ook magnesium, dat helpt bij het ontspannen van je lichaam, waardoor je snel in slaap kunt vallen. Vermijd citrusvruchten zoals ananas en meloen, want je lichaam kan het moeilijk vinden om ze te verteren, wat leidt tot zure reflux.
