Wat veel jojo-lijners niet weten, zijn de zeer ernstige risicofactoren die samenhangen met deze gevaarlijke methode om gewicht te verliezen. Deze factoren omvatten een verhoogd risico op hartaandoeningen, kanker en diabetes; schade aan slagaders; minder energie; spierafbraak; en hogere niveaus van lichaamsvet.
Video van de dag
Verhoogde risicofactoren voor ziekte
Extreme caloriebeperking, een gebruikelijke methode onder jojo-lijners, kan het stresshormoon cortisol versterken. Wanneer dit hormoon in lange tijd in uw lichaam aanwezig is, kan het talloze negatieve gezondheidseffecten hebben. In feite kan het zelfs uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen, kanker en diabetes vergroten. Naturopathische arts Natasha Turner beweert dat jojo-diëten ook de slagaders kan beschadigen en een verhoging van het LDL-cholesterol kan veroorzaken, die beide het risico op hartaandoeningen verhogen. Deze effecten kunnen met name voorkomen bij diegenen die meer dan vijf keer in hun leven een jojo-dieet hebben gevolgd.
Minder spieren, meer vet
Terwijl jojo-dieet aanvankelijk vetverlies kan bevorderen, zult u op de lange termijn waarschijnlijk dat vet en meer terugwinnen. Bovendien leiden caloriearme diëten tot spierafbraak, wat betekent dat als je eenmaal je normale eetgewoonten hebt hervonden, je een lichaam zult hebben dat spieren mist en overtollig vet bevat. Arts Anthony Komaroff merkt op dat dit overtollig lichaamsvet negatieve gevolgen voor de gezondheid kan hebben, waaronder het begin van chronische ziekten zoals coronaire hartziekte en type 2 diabetes.
Minder energie
Yo-yo-dieting vertraagt uw metabolisme, wat kan leiden tot lage energieniveaus. Wanneer het lichaam niet de nodige calorieën heeft om te kunnen functioneren, maakt het aanpassingen. Deze aanpassingen kunnen een beperkte hersenfunctie, vermoeidheid, vermoeidheid en prikkelbaarheid betekenen.
Een gezondere aanpak
Een veel gezondere, veiligere en meer permanente benadering van gewichtsverlies is om langzaam en consistent gewicht te verliezen over een langere periode. Probeer niet meer dan 1 of 2 pond per week te verliezen. Als je al je systeem hebt beschadigd door jojo-dieet, merkt Turner drie dingen op die je kunt doen om deze schade te keren: neem meer eiwitten en doe krachttraining, want ze helpen beide om het metabolisme te herstellen; en ondersteun je lever omdat het belangrijk is voor vetverbranding. Vier kruiden die de gezondheid van de lever kunnen bevorderen, zijn onder meer mariadistel, paardenbloemwortel, artisjok en kurkuma.
