Hete yoga, of Bikram Yoga, is een relatief nieuwe draai aan een oude discipline. In 1972 richtte Bikram Choudhury, een inwoner van India, zijn eerste drie hete yogastudio's op in de Verenigde Staten. De techniek, waarbij je lichaam in een reeks van 26 houdingen wordt verwikkeld in een kamer die is verwarmd tot 105 graden Fahrenheit, is in populariteit ontploft. De extreme hitte en uitdagende houdingen zijn echter niet voor iedereen geschikt en kunnen in sommige gevallen tot ernstige gezondheidsproblemen leiden.
Video van de dag
Beoogde voordelen
De website van Choudhury's Yoga College of India beweert dat, indien correct uitgevoerd, de 26 houdingen "alle interne organen, alle aders, alle de ligamenten en alle spieren alles wat ze nodig hebben om een optimale gezondheid en maximale functie te behouden. " De hoge temperatuur verzacht het lichaam en biedt flexibiliteit. De site beweert ook dat zweten in de hitte toxines uit het lichaam verwijdert.
Flexibiliteitsproblemen
Verhoogde flexibiliteit is misschien niet voor iedereen wenselijk. Shirley Sahrmann, hoogleraar fysiotherapie aan de medische faculteit van de universiteit van Washington in St. Louis, vertelde in een artikel uit maart 2004: "The New York Times": "In mijn bedrijf heb ik meer problemen met mensen die overmatig mobiel zijn dan beperkte mobiliteit. "De hete temperatuur maakt je ligamenten effectief los, maar als je ze eenmaal hebt uitgerekt, zullen ze hun oorspronkelijke vorm niet behouden. Dit kan langdurige problemen met uw gewrichten veroorzaken.
Veiligheidsmaatregelen
Als u kiest voor hete yoga, drink dan veel water. Oefening fysioloog en yoga-instructeur Leslie Funk beveelt ten minste 16 ons water twee uur voordat je een hete yoga-sessie bijwoont, 20 tot 40 ounces na de sessie en frequente wateronderbrekingen tijdens de sessie. Wees alert op tekenen van hitte-uitputting, waaronder een verhoogde hartslag, misselijkheid, duizeligheid, hoofdpijn en braken. Als op enig moment tijdens een hete yogasessie iets niet goed voelt, stop dan met de oefening en stel je instructeur op de hoogte.
Mensen met het grootste risico
Probeer geen hete yoga als je zwanger bent, omdat de verhoogde temperatuur hypothermie kan veroorzaken. Als je te zwaar bent, lijdt aan hart- en vaatziekten, ademhalingsproblemen hebt, slaapgebrek hebt of een voorgeschiedenis hebt van hittegerelateerde ziekten, is hete yoga een slecht idee. Ongeacht je gezondheidstoestand, raadpleeg een zorgverlener voordat je deze extreme vorm van yoga probeert.
