Succes bij het afslanken vereist geen dieetvoeding en -pillen - het kan zo simpel zijn als een goed gevulde koelkast en voorraadkast. Het hebben van verleidelijk, verwerkt voedsel in uw huis terwijl u gezonder probeert te eten, kan schadelijk zijn voor uw dieet. Sla uw kasten in plaats daarvan op met gezond voedsel dat u in de supermarkt vindt, zodat u gemakkelijker kunt triomferen. Weet waar je op moet letten als je winkelt, zodat je boodschappen kunt doen die je helpen je doelen te bereiken.
Video van de dag
Produceren
De producten zijn meestal een van de eerste secties in uw supermarkt. Over het algemeen helpt winkelen rond de omtrek van de winkel u om verwerkt, suikerhoudend en vet voedsel te vermijden. Produce is een voorbeeld van caloriearm en toch voedzaam voedsel dat zorgt voor de ideale snacks gedurende de dag. Appels, sinaasappels, wortels, selderij, tomaten en andere producten kunnen van tevoren worden gehakt en in de koelkast worden bewaard voor gemakkelijke toegang tot gezond voedsel. U kunt zelfs producten kopen die vooraf zijn gehakt. Zorg ervoor dat voorverpakte producten geen bewaarmiddelen bevatten.
Vlees
Vlees kan uw lichaam van eiwitten voorzien, maar ze kunnen ook veel vet bevatten. Houd vetarme producten in het achterhoofd bij het kopen van vlees. Dat betekent vlees zonder huid kopen om overtollige calorieën te verwijderen, zoals kip zonder botten zonder vel. Als je rundvlees koopt, zoek dan naar mager rundergehakt en mager rundvlees dat weinig gemarmerd is. Koop verse stukken vis, die weinig vet bevatten, eiwit bevatten en een uitstekende bron van omega-3-vetzuren zijn, die met Medline Plus-noten het lichaamsvet aanzienlijk kunnen verminderen in combinatie met lichaamsbeweging. Je vindt er ook omega-3-vetzuren, noten, kool, vlas en bladgroente. Als je vegetariër bent, kies dan voor tofu, getextureerde plantaardige eiwitten, noten, zaden en peulvruchten voor je dagelijkse dosis eiwit.
Volle granen
De bakkerijsectie van een supermarkt kan worden bezaaid met verleiding in de vorm van donuts, gebak en gebak. Stuur je wagen weg van vers gebakken goederen en ga in plaats daarvan naar de broodbeuk. Gezonde volle granen zitten boordevol vezels, waardoor je vol en tevreden kunt blijven om overmatig snacken te voorkomen. Volkorenbrood en crackers zijn een goede manier om uw dieet aan te vullen met hart-gezonde vezels, ijzer en B-vitaminen. Zoek ook naar bruine rijst, havermout en volkoren meel.
Zuivel
Ga naar de melkkist om uw kar te vullen met magere kaas, zure room, yoghurt en andere zuivelproducten. Zuivel heeft eiwitten en calcium die je kunnen helpen langer vol te voelen. Zuivel kan ook helpen energie te leveren gedurende de dag en voor dagelijkse trainingen. Kijk specifiek naar vetarme variëteiten van uw favoriete producten om onnodige calorieën te verminderen. Let bij het kiezen van zuivelproducten op degene met de minste hoeveelheid ingrediënten vermeld.Yoghurt wordt bijvoorbeeld vaak gezien als een voedsel voor de gezondheid, maar kan worden gevuld met conserveermiddelen en chemicaliën. Kies een zuivelbedrijf dat het dichtst bij zijn natuurlijke vorm staat voor de beste resultaten.
Dranken
Hoewel het gangpad voor sap, sportdrank en frisdrank verleidelijk is, kun je het beste met water vasthouden wanneer je probeert af te vallen. Andere vormen van vloeistoffen zijn vaak met suiker beladen en voegen lege calorieën toe aan uw dagelijkse calorie-inname. Als het drinken van gewoon water niet aan jouw smaak voldoet, probeer dan lage of geen calorie-smaakpakketten om smaak te geven aan gewone waterflessen. U kunt de smaak van uw favoriete drankjes proeven zonder uw dagelijkse calorie-inname te verhogen.
