Hoewel voetbal een vermakelijke vorm van lichaamsbeweging kan zijn, kan het rennen en springen in kwestie u in gevaar brengen voor verwondingen en aandoeningen die hielpijn veroorzaken. Het kan variëren in ernst, variërend van een milde pijn tot een slopende pijn die je ervan weerhoudt om te spelen of te oefenen. Omdat het soms een symptoom is van een ernstige aandoening of letsel, is het belangrijk om te begrijpen wat voetbalgerelateerde hakpijn kan veroorzaken en hoe dit kan worden verholpen.
Video van de dag
Symptomen
Hielpijn kan zich in slechts één of beide voeten ontwikkelen. Het kan voorkomen zonder waarschuwing of na het starten van een nieuwe sport, zoals voetbal. Pijn kan intenser worden wanneer je springt, rennen of knijpen of de spieren in de voeten samentrekken. Mensen die hielpijn ontwikkelen, kunnen de neiging hebben om op hun tenen te lopen tijdens het lopen. Bijkomende symptomen kunnen kneuzing, warmte, roodheid, ontsteking en gevoeligheid zijn. U merkt ook mobiliteitsverlies of problemen met stabiliteit.
Oorzaken
Hielpijn als gevolg van voetballen kan optreden als u de spieren en pezen in de voeten overmatig gebruikt met overmatige training of training. Bovendien kunt u pijn ervaren als u ligamenten, spieren, pezen of botten in het hielgebied verstuikt, belast, vervormt of ontwricht. Sommige pijnlijke aandoeningen zoals plantaire fasciitis, hielkussenatrofie, tarsaaltunnelsyndroom, de ziekte van Sever en tumoren kunnen zich ook ontwikkelen door buitensporig of extreem voetbalspel.
Behandelingen
Breng een ijsblokje aan op het hielgebied gedurende ongeveer 10 minuten, driemaal daags. Wikkel de geblesseerde voet in met een elastisch verband om zwelling en pijn te verminderen. Til je voet op om te helpen bij het weglekken van vocht van je voet naar je hart. Neem een vrij verkrijgbare pijnstillende medicatie zoals paracetamol of ibuprofen. Neem contact op met een arts als de pijn ondraaglijk is of zelfs blijft hangen na thuisbehandeling. Ernstige verwondingen, zoals fracturen en tumoren, kunnen een operatie vereisen.
Preventie
Voorkom pijn in de hiel door een stabiele steun voor de voetboog op uw voetbalcleat te dragen. Strek de spieren van de kuiten en hamstrings, en de pezen aan de achterkant van de benen voorafgaand aan de oefening. Blijf niet op harde oppervlakken lopen en draag altijd schoenen met schokabsorberende zolen om de impact te minimaliseren. Als je vatbaar bent voor hielpijn, strek je uit en breng je ijs aan op de hiel, direct nadat je voetballen hebt gedaan om te voorkomen dat het weer terugkeert.
