Een normaal libido, of geslachtsaandrijving, bevordert fysieke en emotionele wellness en kan de intimiteit met uw partner versterken. Veel factoren kunnen het libido van vrouwen verstoren, waaronder hormonale verschuivingen, medicijnen zoals anticonceptiepillen, slaapverlies, vaginale droogheid en een laag zelfbeeld. Het aanpakken van onderliggende oorzaken en het eten van een gezond voedingspatroon dat rijk is aan bepaalde voedingsstoffen kan helpen verloren geslachtsdrift te herstellen en plaats te maken voor een aangenamer leven.
Video van de dag
Fatty Fish
Vissen zijn topbronnen van omega-3-vetzuren, essentiële vetten die uw lichaam van voedsel moet krijgen. Naast het verminderen van lichamelijke ontstekingen en het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, kunnen omega-3's helpen om negatieve stemmingen te voorkomen en het libido te stimuleren, zegt seksuele gezondheidsexpert en uroloog Dr. Jennifer Berman. De American Heart Association beveelt ten minste twee 3,5 liter porties vis per week aan. Vooral omega-3-rijke variëteiten zijn zalm, haring, makreel, haring en meerforel.
Vruchten en groenten
Als belangrijke leveranciers van antioxidanten, kunnen groenten en fruit vitaliteit toevoegen aan uw maaltijden en uw zin in seks. In een studie gepubliceerd in het "International Journal of Impotence Research" in 2007, 59 vrouwen met metabool syndroom, een verzameling van obesitas-gerelateerde aandoeningen, consumeerden een mediterraan dieet of een alternatief dieet voor twee jaar. Tegen het einde van de studie consumeerden vrouwen die het mediterrane dieet aten aanzienlijk meer groenten en fruit en toonden grotere verbeteringen in de seksuele functie dan de controlegroep. Gebruik voor vergelijkbare voordelen bijzonder antioxidantrijke producten, zoals bessen, tomaten, zoete aardappelen en donkere bladgroenten, regelmatig in uw maaltijden en snacks.
Volle granen
In tegenstelling tot geraffineerde granen, zoals witte bloem en instant rijst, worden volle granen tijdens de verwerking niet ontdaan van essentiële voedingsstoffen. Als gevolg hiervan bieden ze meer vezels, antioxidanten en B-vitamines. B-vitamines spelen een belangrijke rol bij lidibo. Gebruik volle granen in bereide gerechten, zoals brood, ontbijtgranen en pasta's, die hele granen als hoofdbestanddeel vermelden. Voedzame voorbeelden zijn haver, bruine rijst, quinoa, gerst en popcorn met luchtpopcorn.
