Hypertensie, de medische term voor hoge bloeddruk, kan op elke leeftijd voorkomen en kan jarenlang onopgemerkt blijven. Onbehandelde hypertensie kan uw bloedvaten beschadigen en leiden tot een hartaanval, beroerte en nierfalen. Het goede nieuws is dat u hoge bloeddruk kunt beheersen door veranderingen in uw dieet en levensstijl, zoals het beperken van alcohol, het vermijden van roken en het verhogen van uw niveau van fysieke activiteit. Een van de meest aanbevolen voedingsbenaderingen voor het omgaan met hypertensie is het vermijden van hoog zout voedsel. De dieetbenaderingen om een hoge bloeddruk of een DASH-plan te stoppen, willen precies dat doen. Gezondheidswerkers adviseren over het algemeen het DASH-dieet om de bloeddruk te verlagen.
Video van de dag
Dieetbenadering voor hypertensie
Beperking van natrium tot 2, 300 milligram per dag kan de bloeddruk verlagen, volgens het National Heart, Lung and Blood Institute. Het beperken van je natrium tot 1, 500 milligram per dag heeft een nog groter effect op hypertensie. Nuttige tips om zoutrijke voedingsmiddelen te vermijden zijn onder meer het kiezen van vers, bevroren of ingeblikt natriumarm voedsel en het beperken van vleeswaren zoals ham en spek. Andere voedingsmiddelen die u moet vermijden, zijn onder meer vleeswaren zoals hotdogs en bologna, maar ook high-natriumkruiden zoals sojasaus en teriyaki-saus. Werk samen met uw zorgverlener om een eetplan te bedenken dat geschikt voor u is als u hypertensie heeft.
