Het voedsel dat we eten, kan veel meer doen dan het lichaam voeden. Bepaalde voedingsmiddelen hebben de mogelijkheid om energie op te wekken, de stemming te verbeteren en ons parmantig te laten voelen. Maar sommige voedingsmiddelen kunnen chemicaliën in de hersenen opheffen, wat vermoeidheid en depressie kan veroorzaken. Er is een heel eenvoudige formule om voedingsmiddelen te vermijden die depressie teweegbrengen en kan je zelfs een beter gevoel geven. De belangrijkste actie om als consument met depressieve symptomen te nemen, is om biologisch te kopen en te leren om voedingsetiketten goed te lezen. Door jezelf te wapenen met kennis wordt de invloed van voeding op de stemming verminderd en wordt je in staat gesteld om meer proactief te zijn in je gezondheidsonderhoud.
Video van de dag
voedingsmiddelen met een hoog bestrijdingsresidu
Levensmiddelen die worden gekweekt met zwaar pesticidengebruik kunnen schadelijk zijn voor de stemming en het welzijn. De meeste voedingsmiddelen geteeld met pesticiden zijn te vinden in de groente- en fruitafdeling van de supermarkt. De ergste overtreders zijn selderij, perziken, aardbeien, appels, bosbessen, nectarines, zoete paprika's, spinazie, kersen, boerenkool, aardappelen en druiven. De Environmental Working Group suggereert dat als je doorgaat met het kopen van deze groenten en fruit, je kiest voor biologisch voor het meeste voedingsvoordeel en de minste hoeveelheid pesticiden.
Suikerhoudende voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegels bepalen
Bloedsuikerspiegel schommelt met het voedsel dat we eten. Hoewel suikerachtig voedsel voor comfort en korte uitbarstingen van energie kan zorgen, is het nadeel van het eten van snoepjes dat de bloedglucosewaarden dalen, waardoor je overmatig vermoeid raakt en je slechter voelt dan voordat je toegaf. Wanneer er te veel suiker in het bloed aanwezig is, overstroomt insuline het lichaam in pogingen om glucose te verwijderen en energieniveaus op te heffen. Volgens de website Food For the Brain is overmatige insuline gekoppeld aan slaapstoornissen, duizeligheid, agressieve uitbarstingen en talloze andere symptomen die te wijten zijn aan depressie.
Vetvrije voedingsmiddelen geladen met natrium
Het eten van vetvrije voedingsmiddelen is misschien beter voor het behoud van een gezond gewicht, maar ze kunnen ook worden beladen met een teveel aan natrium dat wordt gebruikt om hun versheid te behouden. Oregon State Extension suggereert dat overtollig natrium, een elektrolyt dat nodig is voor de belangrijkste orgaanfunctie, leidt tot vochtretentie in de ledematen. Hoewel natrium nodig is om de gezondheid te handhaven en zowel voedingskundige als neurologische onevenwichtigheden te voorkomen, kan te veel van het goede een depressie veroorzaken of bijdragen aan een depressie die verband houdt met chronische ziekten als gevolg van een reactie van het rotsachtige immuunsysteem en algemene vermoeidheid. De keuze om kleinere porties vetarme voedselkeuzes te eten kan een gezondere keuze zijn dan te kiezen voor de vetvrije versie voor dit doel.
Alcoholische dranken
Alcohol is een bekende depressor van het centrale zenuwstelsel die ervoor kan zorgen dat gezonde personen anders in klinische depressie terechtkomen.Alcoholgebruik is een tweeledig probleem, zowel bij het aanzetten tot depressieve symptomen als bij het streven naar zelfmedicatie. Caldwell College beschrijft dit met betrekking tot tolerantie voor het bouwen en de noodzaak om de consumptie te verhogen om de verdovende effecten op depressie en gemoedstoestand te verkrijgen. Bij het bouwen van tolerantie is meer en meer van de alcohol nodig, terwijl de depressieve effecten in het lichaam worden verhoogd. Het beperken van alcoholgebruik is essentieel.
Diëten met gluten
In sommige gevallen kan depressie te wijten zijn aan glutengevoeligheid of coeliakie. Glutengevoeligheid en coeliakie zijn ingewikkelde gastro-intestinale stoornissen waarvan bekend is dat ze de gemoedstoestand beïnvloeden. Er is een tweeledige toestand van constante malabsorptie en stoornissen in de reactie van het immuunsysteem. Het lichaam behandelt glutenproducten die lijken op een vreemde bacterie die door het immuunsysteem wordt weggevaagd om te vechten om terug te keren naar de staat waarin het zich bevond voorafgaand aan blootstelling. Veel mensen hebben glutengevoeligheid of gastro-intestinale klachten van psychische problemen die nog niet gediagnosticeerd zijn, vooral wanneer de link niet voor de hand ligt. Het National Digestive Diseases Information Clearinghouse stelt voor om uw arts te raadplegen over het testen op deze aandoening. Een dieet dat voedingsmiddelen met gluten elimineert onder toezicht van een erkende voedingsdeskundige, is de meest effectieve manier om deze aandoening te behandelen.
