Een infectie van de borstkas vindt plaats wanneer zich een virus of een vorm van schadelijke bacteriën in uw longen koloniseert. Een infectie van de borst die van invloed is op grotere luchtwegen is bekend als bronchitis. Longontsteking is van invloed op kleinere luchtzakjes in uw longen. Symptomen van borstinfecties kunnen hoesten, koorts, kortademigheid, hoofdpijn, congestie, verminderde eetlust en lethargie zijn. Naast rust- en medische behandelingen kunnen bepaalde voedingsmiddelen, indien nodig, de ernst van uw symptomen helpen voorkomen of verminderen.
Video van de dag
Groenten en fruit
Groenten en fruit zijn de belangrijkste bronnen van antioxidanten - voedingsstoffen die het vermogen van uw lichaam om zich te verzetten tegen en te genezen van infecties en ziekten versterken. Volgens onderzoek gepubliceerd in "Chest" in 2007, kan het verhogen van uw inname van fruit en groenten helpen de symptomen van de lagere luchtwegen te minimaliseren. Voor de studie werden de voedingsgewoonten en ademhalingssymptomen van 2, 112 twaalfde klas studenten in de Verenigde Staten en Canada gedurende twee jaar geanalyseerd. Onderzoekers vonden een positief verband tussen een lage inname van fruit en verhoogde symptomen van chronische bronchitis. Roken verhoogde deze risico's. Om vruchten en groenten te oogsten bij het herstellen van een infectie van de borst, consumeer degenen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bessen, citrusvruchten, tomaten, bladgroenten, broccoli en winterpompoen. Vers fruit en pure groenten en fruit bevorderen ook de hydratatie, kunnen uw lichaam helpen zich te ontdoen van toxines via de urine en slijm verminderen.
Op bouillon gebaseerde soepen
Soepen verbeteren de hydratatie en kunnen keelpijn en -ontsteking die gepaard gaat met longinfecties kalmeren. Kippensoep biedt eiwitten, die fysieke kracht en genezing ondersteunen, en slijm in verband met bronchitis kan losmaken, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Vermijd romige soepen, die slijm kunnen verergeren. Extra eiwitrijke soepingrediënten bevatten bonen, linzen, tofu en vis. Neem groenten op voor extra antioxiderende voordelen.
Vetvis en lijnzaad
Vette vis, zoals zalm, tonijn, sardines, meerforel, bot, heilbot en makreel, en lijnzaad - een vezelrijk zaadras, zorgen voor omega-3 vetzuren - gezonde vetten die ontstekingen kunnen verminderen. Volgens de studie gepubliceerd in "Chest", zijn ontstekingsremmende vetten geassocieerd met minder respiratoire infectiesymptomen. Vette vis levert ook waardevolle hoeveelheden eiwitten op en biedt voedzame alternatieven voor vet vlees, wat de ontsteking kan verergeren. Voor optimale absorptie, kies gemalen lijnzaad over hele zaden.Geniet alleen van lijnzaad of toegevoegd aan smoothies, yoghurt, warme ontbijtgranen of gebakken goederen.
Yoghurt en Kefir
Yoghurt en kefir zijn gekweekte melkproducten die nuttige of "vriendelijke" bacteriën bieden, probiotica genoemd. Hoewel aanvullend onderzoek nodig is, kunnen probiotica volgens de University of Maryland Medical Center de ernst van bronchitisklachten helpen voorkomen of verminderen. Gebruik voor de beste resultaten yoghurt en / of kefir met 'levende actieve culturen', zoals Lactobacillus. Als je keelpijn hebt, probeer dan bevroren of goed gekoelde yoghurt of kefir, die een rustgevend of verdovend effect kan hebben.
