Kinderen met ondergewicht kunnen ziekten en plagen oplopen. Het toevoegen van calorieën aan de voeding van kinderen kan helpen om kilo's aan te trekken en in te vullen. Help uw kinderen calorie-dichte, voedzame voedingsmiddelen te kiezen voor junkfood die geen betere gezondheid of spiergroei zullen ondersteunen.
Video van de dag
Guacamole
Avocado's zijn een dichte bron van calorieën met 368 calorieën per gepureerde kop. Combineer met limoensap en een beetje knoflookzout om een dip te maken waar je kinderen van kunnen genieten met gebakken frites of pretzels.
Smoothies
Maak smoothies die op milkshakes lijken om uw kinderen aan te laten komen. Combineer 1 kopje melk met een bevroren banaan, 2 el. pindakaas en 1 el. chocoladesiroop om een 475 calorieëndrank te maken met calcium, kalium en onverzadigde vetten. Andere smaakcombinaties zijn bevroren aardbeien en sinaasappelsap met bevroren yoghurt of ananas, geraspte kokos en yoghurt.
Snackmixen
Help uw kind bij het samenstellen van calorie-rijke snackmixen die ze in een rugzak kunnen bewaren voor een calorie-boost tussen de klassen. Combineer noten, gedroogd fruit, pure chocoladeschilfers, mueslibroodjes en pretzels naar keuze van je kind. De noten zijn een bron van hart-gezonde vetten, vitamine E en magnesium. Gedroogd fruit levert vezels en een geconcentreerde hoeveelheid vitaminen en mineralen. Donkere chocolade biedt antioxidanten, granola heeft vezels en pretzels zorgen voor calorieën in de vorm van energieproducerende koolhydraten.
Kaas
Kaas is een bron van calcium en fosfor, die de skeletontwikkeling van uw kind ondersteunt. Kaas bevat ook ongeveer 100 calorieën per oz., dus voeg het toe aan stoofschotels, sandwiches en soepen. Strooi kaas over aardappelpuree of andere groenten. Bied kaas en dichte volkoren crackers of een broodje gegrilde kaas op volkoren brood als tussendoortje aan.
Noodles
Wanneer u probeert uw kind meer te laten opeten, moet u voedsel kiezen dat hij wil eten. Kinderen houden meestal van noedels of pasta. Serveer leuke vormen met geraspte kaas of gooi ze met olijfolie om extra calorieën toe te voegen. Maak een zoete pinda noedelschotel met een saus die 1 eetl. pindakaas, 1 eetl. sojasaus, 1 tl. bruine suiker en een scheutje limoensap. Gooi met volkoren fettuccine.
