De dikke darm of dikke darm heeft de belangrijke rol van het verwerken van afval in het spijsverteringsstelsel om een gezonde en gemakkelijke stoelgang mogelijk te maken (zie referentie 4). Slechte stoelgang is symptomatisch voor een ongezonde dikke darm, die kan worden toegeschreven aan slechte voeding en milieutoxines. Toxinen uit voedsel kunnen worden geabsorbeerd in de bloedstroom in plaats van geëlimineerd in de aanwezigheid van beschadigde darmwand. Dieetverbeteringen kunnen helpen de gezondheid van de dikke darm te verbeteren en helpen bij het voorkomen van spijsverteringsstoornissen zoals het prikkelbare darm syndroom en darmkanker (zie referentie 5).
Video van de dag
Kruisbloemige groenten
Volgens de Cancer Nutrition Centres of America is de consumptie van kruisbloemige groenten geassocieerd met een lager risico op kanker, waaronder darmkanker (zie referentie 5). Kruisbloemige groenten bevatten fytonutriënten die kanker bestrijden, in het bijzonder de glucoseverbindingen glucosinolaten. Vul je bord met broccoli, bloemkool, paksoi en boerenkool voor een goede gezondheid van de dikke darm.
Veilige zetmelen
Resistente zetmelen zijn koolhydraten die de spijsvertering in de dunne darm omzeilen en de dikke darm bijna in oorspronkelijke vorm binnenkomen. Deze zetmelen werken om een goede bacteriegroei in de darmen te bevorderen die spijsverteringsstoornissen zoals inflammatoire darmaandoeningen en kankerrisico's kan helpen verminderen. Wortelgewassen zoals Yam, zoete aardappelen en winterpompoen bevatten resistente zetmelen, zoals zaadrompen, rijst en peulvruchten (zie referentie 2).
Probiotic-Rich Foods
Probiotica zijn vriendelijke bacteriën die helpen om de balans te verbeteren van goede tot slechte microflora in de darm in de darm (zie referentie 3). U kunt helpen de slechte darmgezondheid te herstellen door probiotisch rijk voedsel te eten, zoals zuurkool, yoghurt, yoghurt of kimchi (zie referentie.) Een onderzoek in het Journal of Paediatric Gastroenterology Nutrition suggereert dat proefpersonen met het prikkelbare darm syndroom baat kunnen hebben bij probiotica (zie Referentie 7).
Supplementen en kruiden
Vitamine A, glutamine en visolie kunnen prikkelbare darmziekten helpen voorkomen en behandelen om de gezondheid van de dikke darm te verbeteren. Bovendien hebben kruiden zoals kurkuma ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij het genezen van een slechte darm gezondheid door het verminderen van ontstekingen (zie referentie 6).De American Cancer Society citeert curcumine, een actief bestanddeel in kurkuma, heeft antikankereffecten aangetoond in dierlaboratoriumstudies Verder onderzoek is nodig naar het effect op de mens (zie referentie 8).
