Je ademhalingssysteem bestaat uit je luchtpijp, keel, longen en neus. De belangrijkste functie is om oude lucht te verdrijven en verse zuurstof in je longen in te ademen. Schadelijke stoffen zoals tabaksrook en ziektekiemen kunnen het zuurstofgehalte in uw longen verminderen en uw luchtwegen beschadigen. Het aanpassen van uw dieet aan longvriende- lijke voedingsmiddelen kan een optimale ademhalingsgezondheid bevorderen.
Video van de dag
Groene thee
Letsel aan uw longen als gevolg van roken of blootstelling aan vervuiling kan de longontsteking doen toenemen. Chronische longontsteking kan genezing en longfuncties schaden. Volgens een klinische studie van 2005, uitgevoerd door Policlinico Universitario, bevat groene thee eigenschappen die longontsteking kunnen verminderen. De studie wees uit dat het geven van groene thee aan laboratoriumratten met beschadigde longen de ontsteking drastisch verminderde en genezing bevorderde. Groene thee bevat catechinen, een klasse krachtige antioxidanten.
Carrots
Door vitamine A te gebruiken, kan uw lichaam zich verdedigen tegen bacteriën, toxines en andere infectie veroorzakende pathogenen, volgens "Recept voor Nutritional Healing"." Als ze niet worden behandeld, kunnen deze schadelijke stoffen leiden tot gevaarlijke infecties, longontsteking en andere ademhalingsproblemen. Wortelen bevatten aanzienlijke hoeveelheden vitamine A.
Omega-3 vetzuren
Het eten van omega-3-rijke vissen vermindert de ernst en incidentie van astma bij kinderen en volwassenen, volgens het Bureau voor Gezondheidszorgonderzoek en -kwaliteit. Ook bekend als meervoudig onverzadigde vetzuren, helpen deze voedingsstoffen ontstekingen in uw lichaam te verminderen. Bronnen van omega-3-zuren zijn tonijn, makreel, meerforel, zalm, haring, sardines, lijnzaadolie, paranoten, macadamia-noten, amandelen en pinda's.
Vitamine C
Volgens het 'Recept voor Nutritional Healing' kan het consumeren van een dieet dat rijk is aan vitamine C-voedingsstoffen de longfuncties aanzienlijk verhogen. Vitamine C is een ascorbinezuur dat een antioxidant vormt om uw longen en lichaam te beschermen tegen vrije radicalen die infecties en chronische ziekten veroorzaken. Bronnen van vitamine C omvatten bosbessen, tomaten, mango's, limoenen, verrijkte granen en gebakken aardappelen.
