Als u zich realiseert dat u diarree heeft ontwikkeld, die wordt gekenmerkt door losse, frequente stoelgang, kunt u uw plannen voor de dag snel beperken. Even frustrerend is dat je misschien niet meteen de oorzaak kent van deze aandoening die voorkomt dat je te ver van de badkamer afdwaalt. Hoewel een aantal factoren tot diarree kunnen leiden, is het mogelijk dat uw dieet het probleem heeft veroorzaakt.
Video van de dag
High-Fibre Diet
Een vezelrijk dieet heeft veel voordelen voor de gezondheid, maar voor sommige mensen kan overmatige vezelconsumptie leiden tot diarree, vooral als u onlangs verhoogde je inname snel. Als je een man bent, is je aanbevolen dagelijkse vezelinname 38 gram; voor vrouwen is het 26 gram. Evalueer uw dieet om te bepalen of u vaak vezelrijk voedsel eet. Groenten zoals broccoli, wortels en zoete aardappelen en fruit zoals appels, sinaasappels en bessen zijn belangrijke vezelbronnen. Als u diarree heeft, verlaag dan tijdelijk uw inname van deze voedingsmiddelen en stel ze langzaam opnieuw in om uw lichaam de tijd te geven om te wennen aan de opleving van vezels.
Bacteriënverontreiniging
Als u voedsel eet dat is besmet met bacteriën zoals salmonella of E. coli, is het mogelijk dat u diarree krijgt. Voedsel kan in contact komen met een van deze bacteriën als iemand die het voedsel hanteert geen schone handen heeft; een veel voorkomende boosdoener is iemand die zijn handen niet wast na het gebruik van de badkamer. Voedsel dat is gewassen met water dat de bacteriën bevat of zich op een vuile snijplank of keukenoppervlak heeft geprepareerd, kan ook diarree veroorzaken.
Voedingsgevoeligheden
Een niet-gediagnosticeerde voedselallergie of -intolerantie kan leiden tot diarree nadat u bepaalde voedingsmiddelen hebt gegeten. Lactose-intolerantie, bijvoorbeeld, die meer dan 50 procent van bepaalde etnische groepen in de Verenigde Staten treft, leidt vaak tot diarree, een opgeblazen gevoel en andere problemen met de spijsvertering als u voedsel consumeert dat lactose bevat. Suikervervangers kunnen bij sommige mensen ook diarree veroorzaken, vooral in grote hoeveelheden, evenals het verbruik van tarwe als u coeliakie heeft.
Andere oorzaken van diarree
Het is mogelijk dat uw diarree niet gerelateerd is aan uw voedsel. Een hoog verbruik van cafeïnehoudende producten zoals koffie kan leiden tot diarree. Andere mogelijke oorzaken van deze aandoening zijn virale infecties, darmziekten zoals de ziekte van Crohn, prikkelbare darmsyndroom, parasieten en bijwerkingen op medicijnen zoals antibiotica.
