Elke dag dezelfde fitnesslessen leren, kan tot verveling leiden; voor jou en je studenten. Ongeacht het lesformaat dat je leert - of het nu cardio, beeldhouwen of stretchen is - met een beetje fantasie kun je variatie en specerijen toevoegen.
Video van de dag
Nieuwe rekwisieten
Voeg een aantal verschillende rekwisieten toe aan uw klas voor een ander tempo. Voeg voor een cardio-klasse jump-roping toe. Zelfs een kort segment van jump roping kan fysiek je klasse uitdagen terwijl je de dingen een beetje verandert. Als je klas een beeldhouwvorm is, overweeg dan kettlebells. Volgens de American Council on Exercise verhogen kettlebells, samen met halters en gewogen staven het fysieke nut van uw deelnemers enorm. Foamrollers kunnen een geweldige aanvulling zijn op een stretchklasse. Begin met een stuk schuimrollerij om spanning los te laten van de spieren die je wilt strekken.
Station Workout
Een manier om een beetje variatie aan uw klasindeling te geven, is door het gebruik van stations. Neem enkele van de oefeningen die je normaal in de klas doet en teken met hun namen erop. Plak de borden op in de klas. Beoordeel voorafgaand aan de les hoeveel mensen je hebt in de klas en bepaal hoeveel er op elk station moet zijn. Stuur deelnemers naar hun eerste station en werk ze vervolgens met behulp van een timer door verschillende rotaties door het hele circuit.
Intervaltraining
Intervaltraining is een geweldige manier om uw fitnesslessen op te fleuren. Het is vergelijkbaar met stations; de intervallen worden echter samen als een klasse gedaan. Voor een cardio-indeling, meng periodes van cardio met een hogere intensiteit door cardio met lagere intensiteit en werk door het circuit. In een pure beeldhouwcursus, fiets deelnemers met tussenpozen van het onderlichaam werk afgewisseld met bovenlichaam werk. Met deze intervalvariatie moet u de intervalcyclus twee of meer keren herhalen.
Verschillende muziek
Gebruik muziek om een andere sfeer in uw klas te creëren. Een goed voorbeeld van energie-inducerende muziek is alles met een snelle en leuke Latin-beat. Pas je muziek aan het seizoen aan: patriottische muziek in juli, Latijns-geïnspireerde melodieën in de buurt van Cinco De Mayo of kerstmuziek in december. Neem muzikale suggesties van uw klas. Vraag hen ideeën aan te dragen over soorten muziek die ze graag zouden willen gebruiken tijdens de training. Om het extra leuk te maken, past u uw training aan de muziek aan die u gebruikt. Voeg een funky combinatie toe met dansmuziek of blijf in een line-dancing-serie vergezeld van country-westernmuziek.
