Meer dan 12 miljoen Amerikanen hebben schildklieraandoeningen. Als je de diagnose schildklieraandoening hebt, vraag je je misschien af of er iets is dat je kunt doen om je conditie te helpen naast het regelmatig innemen van je medicatie. Het eten van een gezond dieet, dat veel fruit, groenten, magere eiwitten, volle granen en visolie bevat, zal helpen bij het verbeteren of behouden van de schildklierfunctie.
Video van de dag
Wat zit er in visolie
Hoewel u misschien hebt gehoord van het nemen van visolie vanwege de cardiovasculaire voordelen, heeft het ook invloed op vele andere lichaamsprocessen, waaronder mogelijk de schildklierfunctie. Visolie bevat omega-3 vetzuren, die je lichaam niet produceert en moet krijgen van voedsel. Omega-3-vetzuren helpen de ontsteking te verminderen, verhogen de immuniteit en kunnen de genexpressie beïnvloeden. Visolie is een betere bron van omega-3 vetzuren dan plantaardige bronnen zoals walnoten en lijnzaad.
Effecten
Hoewel het sterkste bewijs voor visolie is voor hartaandoeningen, zijn er ook aanwijzingen dat visolie de opname van het schildklierhormoon kan verhogen - goed nieuws voor mensen met hypothyreoïdie. In een studie gepubliceerd in het Journal of Nutritional Biochemistry in 2010 ontvingen ratten diëten die sojaolie of visolie bevatten. De auteur, Souza, ontdekte dat schildklierhormoonreceptoren en enzymgehalten die betrokken zijn bij de opname van schildklierhormoon, hoger waren in de visoliegroep. Visolie kan ook ontstekingen verminderen, een oorzaak van hyperthyreoïdie.
Dosering
De aanbevolen dosering van visolie is 1 tot 4 g. Dit is gebaseerd op de typische visolie-dosering voor cardiovasculaire voordelen. Je kunt visolie vinden in de meeste apotheken of supermarkten. Of, als u niet van het nemen van pillen houdt, kunt u ten minste tweemaal per week vette vis zoals zalm, makreel, sardines of witte tonijn eten om de juiste dosering te krijgen.
Overwegingen
Sommige vette vis kan een hoog gehalte aan kwik en milieucontaminanten bevatten, vooral als deze zijn gekweekt. De meeste zalm die in de VS wordt verkocht, is gefokt en op de boerderij gekweekte vissen hebben niet zoveel omega-3-vetzuren die gunstig zijn voor uw schildklier. Om de blootstelling aan kwik en milieucontaminanten tot een minimum te beperken, kiest u wilde vis en eet u een variëteit.
Waarschuwing
Volgens MedlinePlus is visolie veilig voor de meeste mensen bij gebruik in lage doses (3 g of minder per dag), maar neem niet meer dan 3 g visolie tenzij u met uw arts praat. Hoge innames kunnen overmatig bloeden bij sommige mensen veroorzaken, vooral degenen die bloedverdunnende medicijnen zoals Coumadin gebruiken.
